每天早上喝碗牛奶燕麦粥 坚持一个月（会给身体带来哪些改变）

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早餐是一天中最重要的一餐，身体在经过一晚上的消化和吸收后，需要及时的补充营养，为身体提供能量，中国人的早餐离不开粥，粥软糯好消化，不同种类的粥，能满足身体不同的营养需求，比如养胃的小米粥，香甜的南瓜粥还有营养丰富的粗粮粥，都是很多人喜欢的，但是今天要说的是牛奶燕麦粥，相信大家都很熟悉，那么如果连喝一个月会怎么样呢？

每天早上喝碗牛奶燕麦粥，坚持一个月，会给身体带来哪些改变？牛奶是我们补充钙质和优质蛋白的最佳来源，牛奶中的蛋白质含量非常高，而且人体的吸收率高达96%以上，无论是儿童、正在长身体的青少年还是老年人，都要保证每天一杯牛奶补充钙质和蛋白质。

燕麦中含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于肠胃消化，增加饱腹感，还能预防肠道疾病，燕麦中的β-葡聚糖还能帮助平稳血糖，是糖尿病人很好的主食选择。用牛奶和燕麦一同煮粥，不仅能满足营养和能量需求，也会给我们带来许多的好处。

增强体质蛋白质是我们身体重要的基础物质，可以说没有蛋白质就没有生命，牛奶是优质蛋白的来源，而燕麦也是谷物类中蛋白质含量最高的，两者一同食用，能够提高蛋白的利用率，增强体质，使身体更加强壮健康。

有助于减肥燕麦中所含的水溶性纤维，有着遇水膨胀的特质，能够增加饱腹感，同时促进肠胃蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，预防便秘和结肠癌，对于减肥人群来说，不仅能够满足营养需求，而且热量低，饱腹感强，还能防止便秘，消除大肚腩。

平稳血糖，降血脂燕麦中的不饱和脂肪酸和可溶性膳食纤维，对于降低血脂有一定的作用，膳食纤维能够降低人体对于糖类的吸收，降低血糖上升的速度，达到平稳血糖的效果。

抗氧化，延缓衰老燕麦中含有丰富的维生素E、类黄酮化合物、植酸类化合物和卵磷脂等多种物质，都具有抗氧化的作用，清除体内自由基，抑制色斑沉淀，延缓衰老。每天早上喝碗牛奶燕麦粥，坚持一个月，会给身体带来哪些改变？

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