燕麦片和牛奶搭配食用 增强体力（改善睡眠 润肠通便 美白皮肤）

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燕麦片和牛奶搭配食用，增强体力，改善睡眠，润肠通便，美白皮肤

增强体力

燕麦经过精细加工制成的燕麦片，我们在超市中很常见，价格便宜，营养成分高，食用起来也方便多了，口感得到了改善，成为人们深受欢迎的保健食品。经常食用对身体有很多好处，增强体力，特别是对中老年人心脑血管有很好的预防作用，对糖尿病人还有肥胖人士也有很好的降糖作用和减肥的功效。

改善睡眠、润肠通便、美白皮肤

现代生活节奏的加快，很多人生活不规律，工作压力大，饮食不规律，喜欢吃快餐，好多人喜欢吃香辣的，所以许多人睡眠不好，给身体健康埋下隐患；也有许多人容易便秘，苦不堪言，那么吃燕麦粥可以改善血液循环，缓解生活带来的压力，有助于改善睡眠，对大便干、便秘的人，经常食用燕麦有很好的润肠通便的作用。

燕麦片中蛋白质有营养细胞、滋润肌肤的作用；燕麦中含有的大量的抗氧化成分，可以减少黑色素的形成，从而保护皮肤，淡化色斑，让你保持白皙靓丽的皮肤。

推荐搭配：牛奶燕麦粥

温牛奶加入燕麦片，搅拌均匀，浸泡一会，喜欢软烂的可以多泡一会，即可食用，也可加根据自己的口味和爱好入自己喜欢的水果干果仁等，吃着健康做法简单，营养价值加倍，可作为你忙碌生活的营养早餐；也可以作为工作中途的加餐，为你提神加营养；还可睡前喝有助睡眠；经常食用，让你肠道通、皮肤白、睡眠好。

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（图片源自网络）

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