谷雨过 湿气冒（正确开启夏季养生）

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谷雨将至，湿气渐重。

中医将湿气叫做湿邪，是指风、寒、湿等不良因素进入身体后，会导致身体功能受到阻碍和影响。

从中医角度来说，湿气可以分为内湿和外湿两种。

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起，主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等，防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡，尽量避开潮湿的地方；内湿主要因大量食用生冷食物，损伤脾胃阳气所致，它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。

中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，尤其是到了夏季，经常吹空调，或是待在潮湿的环境中，湿气很容易通过呼吸道、皮肤毛孔等等入侵到人体的各个脏器，导致人体湿气过重，危害健康。

湿气重的危害

1.脾胃病

如果湿气重，尤其是寒湿内侵，会引起脾胃病高发，主要表现为：恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、有积水感、腹泻、胸闷、咽部阻塞感等。

2.颈腰椎病

每到连绵的阴雨天，医生就会发现因颈椎不适的中青年人群呈现上升趋势。阴湿气候很容易导致寒邪侵入体内，诱发颈椎不适。

3.皮肤病

湿气重的时候，也是皮肤病高发时期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。中医认为，这些皮肤病与天气闷热、潮湿有关，尤以湿重为主。

4.关节病

中医认为，骨关节炎属于痹症范畴，即“骨痹”，临床主要表现为关节疼痛、肿胀、晨僵和功能障碍，是一种常见的慢性致残性疾病。在阴天、下雨、寒冷、潮湿时，关节肿胀和疼痛会同时加重。

中医四招解决湿气重

一、 多运动

平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉，能累积保持8000到1万步，就可以令我们的身体保持少痰少湿的状态。

二、 薏米粥

薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

三、 人参健脾丸

湿气重可以辅助一些药物。比如有些人经常腹泻，排除了其他疾病，这可能就是肠道的湿气重了，吃点人参健脾丸调理一下就不错。

四、 中医传统理疗

艾灸

艾叶味苦性辛温，具有温经通络、行气活血、散寒除湿的作用，临床中采用艾灸的方法可祛除体内湿邪，健运脾气，促进食欲，增进气力。

拔罐

拔罐也具有通络行气、活血化瘀，散寒祛湿的作用，4月至5月的岭南气温渐高，人体气血也渐充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，此时借助拔罐疗法，能使祛湿通络行气之力倍增，消除困重，使人精神振奋。

中药泡脚

脚部分布着人体的6条重要经脉，春夏之交，人体阳气旺盛，用中药泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，以助于促进睡眠，振奋精神。

春季即将结束，快点抓住春天的小尾巴，提升体质迎接万紫千红吧！

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