冬天这7种水果要多吃 时令水果最养人（每天吃一种 温暖过冬天）

冬天这7种水果要多吃，时令水果最养人，每天吃一种，温暖过冬天。南方的冬天，气温在10度上下徘徊，没有暖气，家里的水果都是冷冰冰的，一点都不想吃。我家先生劝我，女人过了30岁，要对自己好一点，多吃点时令水果，保持充足的营养和满满的元气，看起来更显年轻。既然冰凉的水果不好吃，那就把水果煮熟，吃起来暖暖的，舒服的度过冬天。今天就给大家分享7种冬季时令水果的做法，每天吃一种正好合适。

【苹果小米粥】食材：苹果，小米，枸杞，碎冰糖。苹果和小米，看似完全不搭调的2种食材，煮熟吃对脾胃好，口感香甜，营养更丰富。做法：1.苹果削皮切小粒，小米用温水淘洗干净。2.砂锅里放入苹果粒大火煮开，加入小米熬开转小火熬20分钟。3.小米熬到开花，加入碎冰糖搅拌到融化，出锅前加枸杞装饰一下。

【小吊梨汤】食材：梨，话梅，干银耳，枸杞，冰糖，盐。冬天容易上火咳嗽，喝一点小吊梨汤，滋润又去火。梨皮和话梅是小吊梨汤必不可少的食材。做法：1.干银耳温水泡软剪掉黄色的根部，撕成小朵加冷水泡发。2.梨用盐搓洗干净外皮，削掉外皮切成小块。3.银耳、话梅、梨块和梨皮一起放进锅里，大火煮开后转中小火煮20分钟，最后加适量的冰糖煮到融化。

【山楂雪梨糖水】食材：雪梨，山楂，冰糖，盐。山楂口感略带酸味，加上雪梨正好和中和一下，山楂煮糖水还可以解油腻。做法：1.山楂用盐水浸泡20分钟，用筷子把山楂果核去掉，梨削皮后切小块。2.山楂和梨一起放入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟，煮到山楂变软，加适量的糖调味。

【鱼腥草金桔糖水】食材：鱼腥草，金桔，马蹄，枸杞，冰糖。鱼腥草清热去火，金桔有化痰止咳，搭配一起煮，营养多多。做法：1.金桔简单清洗一下，烧一锅热开水放进去焯水大约1分钟捞出来，对半切开，不用去籽。2.鱼腥草清洗干净扎成小捆，马蹄削皮切成小块。3.小锅里放入鱼腥草，金桔、马蹄大火煮开后转小火煮10分钟，加枸杞和冰糖煮5分钟。

【甘蔗马蹄糖水】食材：甘蔗，马蹄， 胡萝卜，鱼腥草、冰糖。马蹄有“地下雪梨”的美称，生吃马蹄比较寒凉，加鱼腥草煮一煮，寒性减低，营养不打折。做法1.甘蔗削皮切成小段，马蹄削皮切下块，胡萝卜去皮切圆片、鱼腥草清洗干扎小捆。2.甘蔗、马蹄、胡萝卜和鱼腥草一起放进锅里，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前加糖搅拌融化。

【木瓜银耳羹】食材：木瓜，干银耳，红枣，冰糖。木瓜对女人来说是很好的美容水汽，加一点银耳煮，满满的胶质，吃起来很爽口。做法：1.干银耳用水泡软，剪掉黄色根部，撕成小朵充分泡发。2.木瓜削皮去籽去瓤，切成小块。3.银耳加适量的水放入锅里，大火煮开转小火煮20分钟，煮出胶质，加入木瓜和红枣中火煮10分钟，出锅前加适量的冰糖调味。

【柠檬膏】食材：柠檬，碎冰糖，盐，比例1：1.5。柠檬是个宝，但口感偏酸，加上冰糖做成柠檬膏，每天用2片泡水喝，去火化痰又止咳。做法：1.柠檬用盐搓洗干净外皮，切成圆形薄片，去掉果核。2.柠檬片放入电饭锅底部，放上一些碎冰糖，一层一层的码上，最上面用碎冰糖盖住柠檬片。3.选择电饭锅的煲汤程序，结束后选择保温8-10个小时，熬到浓稠就可以了。用电饭锅做柠檬膏要比隔水蒸的做法更省事。

女人过了30岁，这7种水果要多吃，煮熟更营养，元气满满显年轻。今天分享这7种水果的熟吃做法，您喜欢吗？冬天，您家喜欢吃什么水果呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，每天更新，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！

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