冬季降血糖 不妨常吃这“5果”（或助稳定血糖水平）
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#健康有知识#
随着社会的快速发展，人们生活水平质量有了很大的提高，饮食上也发生了很大的变化，由于饮食生活不健康，导致越来越多的人出现各种慢性疾病，常见的高血糖就与饮食的不节制有着很大的关系，一旦血糖升高之后，如果得不到及时的控制和治疗，将会直接诱发糖尿病以及并发症出现，严重影响着日常的工作和生活。
尤其是在进入冬季之后，天气寒冷，空气特别干燥，体内水分流失比较快，也极容易引起呼吸系统疾病，所以在这个季节，很多人喜欢吃水果，来补充所丢失的水分，但是对于很多患有糖尿病的人群来说，因为大多数水果当中糖分含量比较高，是想吃又不敢吃，对于比较甜的食物，几乎一点都不敢碰，这样的说法到底有没有科学依据呢？患上糖尿病之后一点水果都不能吃了吗？下面跟大家一起来了解一下。
【案例分享】
来自山东的一位李先生，从确诊糖尿病直到现在已经有六七年的时间了，早在之前李先生是特别喜欢吃水果的，但是自从确诊糖尿病之后，按时服用药物之外，特别注重自己的身体健康，为了稳定血糖水平，几乎戒掉了所有的水果，虽然血糖水平得以稳定的控制，但是这种完全不吃水果的做法也是不提倡的。
因为有些水果当中含有丰富的纤维素，维生素以及多种微量元素和矿物质，是水果的同时能够有效地为身体补充水分，补充身体所需要的营养物质，还能够加强肠胃的蠕动，有助于缓解便秘，增强人体抵抗力和免疫力，提高人体基础代谢，所以必要的情况之下还是需要吃水果的，那么对于糖尿病患者应该选择哪些水果呢？我们继续往下看：
冬季降血糖，不妨常吃这5果，或助稳定血糖水平
1、梨子
在进入冬季之后，梨子也是大量上市的时期，很多人会出现呼吸道肺部不适咳嗽痰多，等问题这个时候吃梨子是非常好的选择。
梨子的口感清脆，汁水充足，多吃梨子也能够有效的为身体补充水分和营养，还能够控制二型糖尿病和糖尿病引起的高血压等并发症，也有助于改善肠道健康。
2、柚子
柚子也作为冬季时令水果，柚子的热量非常低，而且升糖指数也不高，在冬季天气干燥，多吃点柚子，也能够有效的为身体补充水分，缓解咳嗽痰多，咽喉肿痛等问题，食用柚子也不会引起血糖水平上升，柚子当中含有维生素C和类似胰岛素的物质，进入人体之后也能够有效的稳定血糖水平，辅助治疗血糖高等问题。
而且柚子当中，含有大量的纤维素和微量素，能够有效的加快肠胃蠕动，帮助人体润肠通便，促进新陈代谢，消耗部分血糖，有助于缓解血糖高引起的不良问题，对于稳定血糖有着积极的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃当中的维生素含量是非常丰富的，还有矿物质和氨基酸，其中的营养成分在水果当中算是比较高的，而且猕猴桃的含糖量和热量都是非常低，更容易被肠胃消化吸收，对于血糖高的人群来说，每天坚持吃1~2个猕猴桃也有助于稳定血糖水平，不会引起血糖上升。
4、火龙果
火龙果虽然吃起来比较清甜，但是其中的糖分含量是非常低的，而且含有大量的高纤维，热量也比较低，其中含有蛋白质，膳食纤维以及B族维生素，对于预防糖尿病性周围神经病变有这辅助治疗作用，缓解糖尿病，高血压，高胆固醇，高尿酸等常见病症。
而且火龙果当中，含有植物性白蛋白和花青素，对于重金属中毒源有着一定的解毒功效，能够有效的保护肠胃健康，其中的花青素，也能够起到抗氧化、延缓衰老的作用，特别适合中老年人食用。
5、石榴
对于患有糖尿病的人群，典型症状就是经常感觉到口干舌燥，而石榴有着生机解渴的作用，石榴当中含有大量的水分也能够有效的稳定血糖水平，石榴当中的含糖量不是特别的高，其中还有多种微量元素，也是糖尿病患者所需要的。
在平时生活当中，有哪些方法可以降低身体内血糖水平呢？
（1）多喝水
生活当中一定要养成多喝水的习惯，更有助于加快血液循环和新陈代谢，多喝水也能够吸食血液当中的血糖水平，降低血液黏稠度，有助于增加机体新陈代谢，促进身体内多余血糖的排出，有助于稳定控制血糖水平。
（2）饮食要规律
糖尿病作为一种慢性代谢疾病，它的得病原因与日常的饮食生活习惯，有着非常大的关系，所以在饮食上一定要合理规律，尽量减少含糖量食物的摄入以及高胆固醇食物的摄入，尽量保持清淡饮食，做到少食多餐，稳定血糖水平。
（3）适当运动
生命在于运动，坚持运动锻炼，也有助于加快血液循环和新陈代谢，在运动的过程当中也有助于消耗热量，促进体内血糖含量减少，坚持运动锻炼，也能够有效的稳定血糖水平。
（4）苦荞茶
苦荞茶虽然味道比较苦涩，但是其中含有苦丁成分，能够有效的刺激体内胰岛素分泌，提高胰岛素活性，促进体内多余糖分的排出，稳定血糖水平。
关于稳定血糖，大家还知道哪些更好的方法？欢迎在下方评论区留言分享。
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