每天做提肛运动 半年后（身体会得到什么 告诉您好处 值得尝试）

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提到日常运动的话题，总是让一些人长叹一口气。自己也有心锻炼身体，但奈何工作实在是抽不出时间来，想要跑步锻炼，却被日常繁琐的工作所限制了。这颗想要运动的心也被搁置了。有一项运动，能够摆脱场地、时间的限制，随时随地都能做，那就是提肛运动。

不论男女，坚持每天做提肛运动，半年后，身体会得到好处

痔疮更少出现：在成年人身上更容易出现痔疮，这和他们的饮食习惯，生活习惯有关。有调查发现，长时间久坐不动，喜欢吃辛辣刺激的食物等因素都可能加重人们的便秘、大便干燥等情况，而且还会诱发痔疮。在这些人群身上，提肛运动能够比较好的锻炼身体。

通过坚持每天做这项运动，能让人的肛门部位、下肢等处的血液循环得到一定的促进，血液流得更快，这样能够减少形成静脉曲张的症状，有助于缓解痔疮发作时带来的不适。而且长期坚持锻炼，或还能让痔疮变小，逐渐好转。

中老年男性排尿困难的情况逐渐好转：年龄的增长其实也会带来一些生理上的衰老。在中老年男性身上，不少人会出现排尿困难的情况，前列腺功能会逐渐降低，这时排尿困难、尿频、尿急、尿失禁等问题也会更容易出现。而提肛运动能够有效的锻炼人们前列腺周边的肌肉，尿道括约肌、提肛肌等都能得到增强，从而控制小便，改善排尿时的一些异常症状。

分娩后的女性以及中老年女性身上也可能因为肌肉松弛，女性部位过度扩张而表现出漏尿的情况。而这时坚持每天锻炼提肛运动对增强肌肉力量，改善漏尿也有一定的帮助，女性不容易因为漏尿而在打喷嚏时精神紧绷，也能减少尴尬的情况出现。

对中年人来说，每天运动量不足，但吃的多、消化慢、代谢差等因素的共同影响下，人们可能会出现腹部赘肉、腰部赘肉。看上去这些赘肉就像是游泳圈，挂在身上，也是不太美观的。中年发福的情况，也能因为坚持做提肛运动有所改善。在提肛运动时，身体的腰腹部位的肌肉其实也是在不断的收缩、伸张的，也能够通过不断的运动来消耗腰腹部位的脂肪，让人们的体型看上去比较匀称。

如果你能坚持每天进行50-100次的这项运动，坚持半年，身体或许会得到这些好处。不论男女，都值得尝试。学会正确的提肛运动方法，不妨试试看？

和跑步、瑜伽等运动相比，提肛运动没有姿势的要求，不管是在什么场所都可以进行，甚至在上班的时候，都可以锻炼。坐着、躺着或者站着都能进行。但建议人们在俯卧撑或者平板支撑时锻炼提肛运动，能够一举多得。放松身体，通过控制肌肉来让肛门有节奏的收紧，放松。在收紧后，可以适当的停留3-5秒，然后再放松。

一个收紧和放松看作完成了一次运动，按照自己适应的节奏进行运动，配合一定的深呼吸，能够更好的掌握提肛运动的节奏。不需要格外的追求快，或者高频率，只要自己觉得舒服就好。学会这样的运动，不管什么时候，你都能锻炼身体，值得尝试。

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