每天坚持做提肛运动 坚持一个月（身体这些好处你会心动几个）

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对于大多数男性和女性来说，如果能坚持一项运动，不管是对身体，提高身体素质还是提高性功能来说，都是能达到很好的帮助。运动方式的种类有很多，平时我们在喜欢做运动的时候都喜欢做一些有氧运动。有氧运动能帮助我们保持体型，而且有很多人在练习运动的时候能保持身体的线条。今天就来和大家介绍一种运动，那就是提肛运动，不仅可以帮助女性锻炼腿部肌肉，提升臀部。对于男性来说，常做这项运动还能给身体带来很多的好处。虽然说这种运动并不常见，但是能有效地帮助我们解决一些小麻烦。今天想来就来和大家一起了解一下吧。

我们人体每天都是需要排泄，而且排泄的肛门也是需要靠肛门附近的肌肉来控制，但是如果一旦肌肉出现了某些问题，就很容易导致代谢类的疾病，从而导致我们的生活受到很大的影响，如果每天能够保持做提肛运动，那么能有效的缓解。在平时生活中不管男性还是女性，如果坚持做提肛运动，身体这些好处你会心动几个？

那么练习做提肛运动的时候，应该怎样做才正确？

练习提肛运动也就是我们规律的。往上提收肛门，然后放松，一提一松就是整个提高的过程，不管是坐着还是站着行走的过程中都是可以进行，每次做提肛运动的时候保持一组30个，持续5~8分钟。能有效的提高我们的局部血液循环，帮助我们预防肛门周围的疾病和痔疮发生，除了这些之外，在睡觉之前在床上也可以做上几组。平时在上完厕所之后提高做到24左右，那么能有效的帮助我们增强身体的肌肉能力，还能在同房之后练习提肛运动能有效的帮助我们提高夫妻生活的质量，使夫妻生活水平更加和谐。

每天坚持做提肛运动，坚持一个月，身体这些好处你会心动几个？

补充阳气在做提肛运动的时候，又能够有效的提高我们的机体神经，从而调节内分泌的作用，对于男性补充身体的阳气来说得到很好的帮助，尤其是那些一旦过了40岁之后，经常做提肛运动还能给身体增加含氧量，促进激素的分泌，对于男性来说，还能达到健康保健的目的。

预防痔疮在日常生活中，如果坚持做提肛运动，能有效的控制好我们的痔疮问题，在平时多少都会深受痔疮的打扰，平时如果没有很好的饮食习惯和生活习惯，那么就容易导致痔疮的发生，除此之外如果长期久坐不运动，那么就导致出现便秘或痔疮，在平时如果痔疮也是给我们人体带来很多的影响，更容易导致血液堆积，如果坚持每天做这个提肛运动能有效的帮助我们改善，肛门周围的正常血液循环，还能帮助我们预防，痔疮的发生。

调理五脏，延缓衰老。在我们中医上认为，肛门能调节五脏之气的将是防止漏尿的发生，经常练提肛运动能使肾脏和肝脏达到系统里，去除肛门上的疾病也能有利于刚到生理调理，从而达到治疗疾病和保健的效果，坚持下来你会发现能起到一定的延缓衰老的功效。

预防前列腺那行，在日常生活中如果坚持练提肛运动对于保护前列腺有着很好的帮助，经常做提肛运动能有效的缓解前列腺受到了一些压迫，平时如果男性久坐不运动，那我就导致下半身血液循环不流畅，那么就出现了前列腺疾病，如果坚持做提肛运动那么有效降低前列腺发病几率，还能有效的预防肌肉松弛。

预防漏尿

女性的生理结构跟男性有着很大的区别，在平时如果不注重身体的保养，那么女性在生完孩子之后就容易导致漏尿的问题，这个时候就可以练习提肛运动，能有效的帮助缓解。因为在整个练习提肛运动的过程中有效的帮助，增强人体对肌肉的控制，有效的避免出现尴尬的问题发生，帮助我们锻炼尿道括约肌。有助改善我们还尿不通畅的问题。

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