冬季养护肾脏 每天吃3种食物（多喝2种水 补充肾气）

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文|豆豆

责任编辑|阿兔

冬天容易出现手脚冰凉、浑身发冷的情况，在中医看来这是肾气不足造成的。这是由于人体的新陈代谢速度降低，身体的中的能量以及热量出现不足，根据相关医书记载，人体中的阳气就像太阳，对人体具有重要意义。而人体的阳气来自于肾脏，这是由于肾脏能够为人体提供能量，为生命的活动提供动力，能够储藏人体的营养以及净化，能够对人体的生长和发育起到重要作用。因此维持肾脏健康的同时，还要对肾气进行补充。

肾气是由人体的精气所构成的，而冬天有助于肾脏的保养，因此可以选择在冬季进行养肾。多用热水泡脚，多进行一些运动，促进血液的循环。冬天还有利于食补，平时可以多吃一些养肾护肾的食物，有助于对肾脏的养护。冬季养护肾脏，每天吃3种食物，多喝2种水，补充肾气。

多吃3种食物：

1、胡桃

胡桃中含有比较丰富的蛋白质以及钙、磷等元素，具有补肾养气、润肠通便的作用。人体的肾脏受损后，肾气也会下降，手脚经常处于冰凉状态，因此可以在日常生活中多吃一些胡桃，能够促进肾脏中血液的循环，补充肾气的缺失，预防肾脏的衰老，有助于恢复手部的正常温度。

2、虾

虾味甘，性温，具有比较高的营养价值，能够补肾养气、益气滋阳，冬季多吃一些虾肉，能够补充人体的营养物质，而且虾肉中含有比较多的蛋白质，不会造成脂肪的堆积，在补充肾气的同时，还有助于减少身体内的脂肪，有助于日常养生。同时虾还能够延缓衰老，有益于女性朋友保持年轻态。

3、黑豆

黑豆味甘，性平，具有较高的营养价值和保健作用，黑豆中含有蛋黄素以及黑色素，能够起到补肾益阴、解热解毒的作用。冬季多吃一些黑豆，能够将肾脏中所包含的湿气祛除，降低人体血液的粘稠度，加快血液的流动速度，保护肾脏健康。

多喝2种水：

1、山药老鸭汤

山药味甘，性平，适合脾虚、肺虚的人食用，还能够滋养肾脏，而鸭肉中富含脂肪酸，能够促进人体的代谢，能够改善肾脏功能。冬天里经常喝一些山药老鸭汤，能够减轻肾损伤引发的四肢畏冷、盗汗等症状，有助于保护肾脏的健康。

2、肉苁蓉羊肉汤

肉苁蓉味甘，性温，能够帮助人体补足肾气，具有养肾、养血的作用，而羊肉属于温性，能够祛除人体中的寒气，补足人体的气血，滋养肾脏。冬天经常喝一些肉苁蓉羊肉汤，能够改善体内的肾气，有助于肾气的充盈，还能够改善人体的内部环境，帮助肾脏进行循环，有助于冬季养生。

冬季有助于对肾脏的养护，每天吃胡桃、虾肉以及黑豆，这个3种食物，能够促进血液的流通，保持肾气的充盈，而且多喝山药老鸭汤、肉苁蓉羊肉汤这2种水，能够补充肾气，增强人体的免疫力，改善怕冷、手脚冰凉的情况。对于冬季养肾，你还知道那些呢？

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