你还在用香蕉来缓解便秘 这些通便方法更靠谱（比泻药还管用）

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来源 / 医学微视

提起便秘这个老生常谈的话题，大家并不陌生，但你真的了解它吗？

我们先来做个小测试：

1

大便干燥才是便秘。

对错

错，解析：有的人大便不干，但是排便费力，有排不尽的感觉，也属于便秘的范畴。

2

便秘不是病，治不治无所谓。

对错

错，解析：长期便秘会引起痔疮、肛裂，甚至会增加肠道肿瘤的风险，治疗便秘，越早越好。

3

泻药效果都很好，一吃就灵。

对错

错，解析：含有蒽醌类成分的决明子、大黄、番泻叶制剂等药物属于刺激性泻药，长期服用会造成肠道平滑肌萎缩、蠕动能力减弱，反而会加重便秘，甚至引起结肠黑变病。

聚乙二醇、乳果糖没有太严重的副作用，是相对常用的一些药物。

4

便秘只能食疗、吃药，没有其他办法。

对错

错，解析：一般来讲，便秘以食疗、药物治疗为主。有些患者药物治疗效果不好，也可以通过中医埋线、针灸，或西医手术、生物反馈治疗、骶神经电刺激等方法来治疗。

全对的朋友，有么有？

通过前面的小测试，我们了解到：便秘是一种病，得治！

提起治疗，我们经常讲“对症下药”，往往很多时候忽略了“对因治疗”。

尤其是像便秘这种不起眼的“小”毛病，我们总是一味地寻求灵丹妙药，却很少究其原因。

用药就好、停药就复发的病例比比皆是，很多朋友深受便秘困扰。

日常生活中，导致便秘的原因到底有哪些呢？

1、饮水不足：

水是预防便秘的第一要素，喝水少的人往往会出现便秘。

2、饮食过细：

咱们现在吃的米、面都是经过精细加工的，纤维素含量很少，容易导致便秘。日常多吃一些高纤维素的食物可以预防便秘，比如粗粮、芹菜、韭菜、油菜、菠菜等。

3、运动过少：

跑步、爬山、瑜伽等运动可以促进胃肠蠕动，久坐不动、缺乏锻炼的人，胃肠蠕动缓慢，容易便秘。

4、紧张劳累：

工作紧张、过度劳累的人容易造成肠道功能紊乱，促进排便的肠液分泌减少而引起便秘。

5、滥用药物：

1）某些减肥、清肠类“泻药”当中含有蒽醌类成分，长期服用不仅会引起顽固性便秘，还可能导致结肠黑变病，增加肿瘤风险。

2）某些止痛药、安眠药、降压药、抗过敏药、抑制胃酸的药物、胃粘膜保护剂等药物也可能作用于肠道神经、肌肉或造成大便坚硬引起便秘。若便秘严重，及时与医生或药师沟通，调整用药。

6、不良的排便习惯：

1）忽视便意：沉迷于玩游戏或工作环境不允许，出现便意后没有及时去排便，久而久之会导致肠道对排便的感觉降低，形成便秘。

2）排便时玩手机：很多人在蹲厕所时读书、看报、打游戏，一蹲就是一个小时，甚至更长时间，分散排便的注意力就容易导致便秘。

尤其是女孩子一定要注意，因为女孩子盆底宽大，长时间蹲便会造成盆底神经和肌肉出现不可逆的损伤，不仅会导致便秘，将来还容易出现尿失禁，甚至子宫脱垂。

悄悄问一句，以上6条，你中几招儿？

不管你有没有便秘的困扰，如果存在以上问题都要及时纠正，解除病因，才能有效预防或缓解便秘问题。

如果纠正了以上原因，香蕉鸭梨、红薯南瓜这些有通便作用的食物也在吃，依然存在便秘怎么办呢？

咳咳，绝招在此：

1、白术粥：

白术（一种中药）50g，适量大米，煮粥，去掉白术喝粥。

2、胡桃粥：

胡桃肉（即核桃仁）30-50g，适量大米，煮粥食用即可。

3、香油冰糖茶：

水、香油、冰糖各50g，入锅同煮至冰糖融化，温凉后即可食用，具体次数不限，一天2-4次皆可，大便稍微变稀后停用。

4、苹果蜂蜜茶：

苹果去皮去核，捣烂成泥，加入适量温开水和蜂蜜，即可食用。

2粥2茶，很多便秘朋友屡试不爽。需要强调的是，冰糖和蜂蜜的含糖量较高，糖尿病患者要特别注意！

还在等什么？快去试试吧！

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