每天早上起来喝一杯水真的很重要
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早起一件事
“早起一杯水,健康一整天”
这句俗语相信你们
一定十分耳熟
经过一夜的酣睡
第二天人体
会处于一种缺水的状态
因此,晨起第一杯水
就显得尤为重要!
而如何选择第一杯水
里面的学问也真不少!
晨起喝杯水,到底有何好?
在详细讲述
如何挑选“第一杯水”前
首先要跟你说明
这杯水的重要性!
1补充水分
在睡眠期间,人体的皮肤、呼吸和尿都消耗了身体内的大量水分,加上长时间没有补充水分,人体普遍会处于一种生理性缺水的状态,而晨起喝水可补充身体代谢所失去的水分。
2调节肠胃
经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,还可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统新一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。
3缓解便秘
许多人都存在排便不顺畅、甚至便秘等问题,这都是肠道蠕动不力所导致的,而其中最重要原因就是体内缺水。而如果你在早上进食早餐前先喝一杯水,可帮助增进肠胃运动,降低便秘风险。
4改善循环
起床第一杯水,还能帮大脑迅速恢复清醒状态。空腹喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液,降低血液黏度,促进血液循环,加速身体代谢,还能帮你更好地控制体重。
喝太多、喝太猛、错!
早上起床后,人易处于缺水状态,有些人还特别容易口渴,就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。
但这样的喝法其实并不好。更建议小口少量多次饮用。因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右,若在短时间内突然大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功能。
水太凉或者太烫
关于喝冰水还是常温水,要根据自身习惯和生理健康状态而定。一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人,身体已经适应了摄入冰水。
但是,对大多数中国人来说,因为从小被教育喝热水有益健康,一直有摄入温水的习惯,所以,太凉的水容易刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,造成肠胃不适,甚至有些人喝完冰水就呕吐腹泻,为避免“自己找罪受”,还是喝热水或常温水为好。
本文来源于网络
【来源:汕尾健康促进】
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