女性饮食不对 肌肤衰老10岁（早早变成“黄脸婆”）

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女人一到中年最怕别人说自己是“黄脸婆”。但是人到中年以后面色已不再红润、皮肤也开始松弛，这时候大多数人首先想到的是利用各种护肤品来进行保养，其实，我们说的“黄脸婆”有可能是吃出来的。

人到中年随着身体内的代谢机能逐渐下降，以及女性每月的特殊期会造成流失大量铁离子。而人体血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁，血液循环的质量就会下降，皮肤便不能红润动人。

我们日常吃的食物中膳食纤维太少，肠道就不容易畅通，排泄能力下降;抗氧化成分太少，肝脏解毒功能受到影响，血液循环能力下降，如果身体的消化机能不好导致营养不良再加上肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出机能出现问题。就会使排泄途径的功能不好，皮肤也就不会有光泽。

想要皮肤健康就需要多种维生素来维持，当我们缺乏维生素C时，胶原蛋白合成发生障碍，皮肤弹性就会下降;缺乏维生素A时，皮肤发干、毛囊角化;缺乏维生素B2和维生素B6时，可能出现脂溢性皮炎等问题。需要提醒的是，吃太多甜食、甜饮料会消耗B族维生素，升高血糖使痘痘恶化，增加自由基促进衰老，也会减少多种营养素的摄入。

女性调理气色可以常吃红枣、红豆等补气补血的食物。我们都知道红枣是补血佳品，在女性经期前后吃红枣最有助于补血，当然贫血的女性也可以适当多吃红枣，能改善体质虚弱、治疗胃寒还有助于养肤，红枣能让皮肤变白皙，同时，红枣有助改善便秘，帮助女性排出毒素。

红豆不仅可以补充气血还有助于消除水肿，在寒冷的冬季，多吃红豆还可以保持身体温暖，提高女性的免疫能力；还能补足心血，尤其适合冬季手脚冰凉的女性。当你看到自己的脸部在慢慢变胖时，那可能就是因为水肿，而红豆就有助于祛湿消肿，多吃点红豆可以排出体内多余水分，不会积压形成湿气和毒素。

白豆含有丰富的维生素C，其所含蛋白质、钙、铁、B族维生素都非常高，白豆还具有增强抗病能力，提高人体免疫力的功能。长吃白豆对皮肤、头发都有好处，它可以提高肌肤的新陈代谢，可滋养皮肤，促使机体排毒，还具有减肥的作用。

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