黄体酮不足的女人 身体或有这5个表现（不妨对照自查）

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#健康有知识#

什么是黄体酮？

黄体酮又称为孕酮激素，黄体激素，是女性卵巢分泌出来的一种天然孕激素，它是与雌性激素相互协作促进乳房的发育，同时黄体酮也可以保护子宫内膜，当女性朋友怀孕时，黄体酮也可以给胎儿早期生长发育提供支持和保障。

这是因为有他的存在，才能让女性怀孕几率极高，尤其是很多女性朋友在怀孕之后通过检查发现体内缺少怀孕所必需的营养物质，就需要及时补充，其中就有黄体酮。

而且对于爱美的女性朋友来说，脸部的保养是非常重要的，生化出现皱纹或者斑点都会通过各种护肤品进行保养，但是光靠外调是没有用的，还需要调整女性内部状态，如果体内黄体酮雌性激素分泌不足，再好的护肤品都没有用。

黄体酮不足的女人，身体或有这5个表现，不妨对照自查

1、经期异常：

正常情况下来看，女性月经周期在28天左右，前后差距也不会超过一星期，但如果一个女性体内黄体酮不足的话，月经周期也会随之发生变化。

这是因为，黄体酮负责子宫内膜生长速度的激素，乳沟黄体酮偏低，子宫内膜生长速度就会减慢，导致经期推迟经量减少，所以说如果月经总是推迟的话，不妨去检查一下是否黄体酮不同所引起的。

2、骨质疏松：

随着年龄的增长，女性到了45岁之后，就要面临更年期的到来，加上体内钙质流失加快，雌性激素黄体酮分泌减少，也会影响到蛋白的合成，骨密度下降造成钙质流失，加快引起骨质疏松的问题。

3、经常失眠多梦

现在生活节奏快，工作生活压力大，很多人长期面对高压状态之下，经常加班熬夜，睡眠不足，还会出现失眠多梦，半夜容易惊醒，等各种睡眠障碍，但是这种情况可以经过后期的调理，有所缓解。

如果女性朋友卵巢功能异常，黄体酮分泌不足，也会导致身体疲倦，睡觉经常做噩梦，而且伴随着失眠多梦被惊醒，这类问题一定要引起重视，及时调理改善。

4、脸色暗黄

女性体内的雌激素和黄体酮，能够有效地维持女性肌肤的年轻状态，但如果随着黄体酮分泌不足，就会影响肌力激素的分泌，皮肤失去原有的弹性，变得松弛、暗黄，没有光泽，还会出现痘痘、色斑等问题，如果发现自己的皮肤状态变差，也有可能是体内缺乏黄体酮了。

5、乳房出现肿胀、肿痛

随着女性年龄的增长，到了40岁之后，更容易出现黄体酮不足，经常出现乳腺功能异常，伴随着乳房肿胀、胀痛问题出现。

甚至可能会引起乳腺增生，相比较于其他人来说，黄体酮不足的女性，更容易出现乳房胀痛的风险，所以在这期间一定要引起重视，及时调理改善。

黄体酮不足的女性，平时多吃这几种食物，或可以有效补充：

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是生活中比较常见的一种食物，营养丰富，有助于补气养血，强健筋骨，其中含有的黄体酮含量，也是非常丰富的，女性朋友多吃一些，也有助于平衡体内内分泌，起到消肿散结的功效，对于乳腺增生等情况，也有着辅助治疗的作用，多吃鹌鹑蛋，可以有效的防身体补充所需黄体酮，远离乳腺问题。

海带

海带作为最常见的一种海产品，含有非常高的纤维素，能够有效的缓解消除乳腺增生，起到消肿散结的作用，多吃海带，也有助于补充黄体酮，平衡体内的激素分泌，有助于保护乳腺健康。

玫瑰花茶

玫瑰花有着淡淡的芳香，不仅可供观赏，还可以用来食用，也是天然美容护肤养生茶，女人多喝玫瑰花茶，有助于美容护肤，保持脸色红润显年轻，也可以滋养卵巢，健康平衡体内内分泌，其中的多种营养素，也有着疏肝理气，治疗乳腺增生和结节的作用。

豆类

常见的黄豆、黑豆，这些豆类食物，也是很多女性朋友用来补充黄体酮的食物，黑豆营养价值全面。也是高蛋白、低热量食物，多吃也能够消除水肿。解毒促消化，常吃黑豆的女性朋友，面色也能更加的红润显年轻。

而大豆和大豆加工而成的食品当中，也含有异黄酮这种物质，能够有效地促进女性体内黄体酮分泌，维持激素平衡，有着消肿散结的功效，常吃豆类食物，也能够有效的保护乳房健康，帮助乳腺增生治愈不复发。

菠菜

菠菜当中，含有丰富的铁质，能够有效的补血缓解缺铁性贫血情况，对女性朋友来说，多吃菠菜也能够补充孕酮，对于孕期孕酮低的女性朋友，也可以通过多吃菠菜，以达到补充黄体酮的目的，帮助调理身体。

关于黄体酮大家是否还有不同的认识和观点？

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