女人“黄体酮”不足容易长斑吗 不妨常吃这几物（有助保养肌肤）

对于女性朋友来说，在18~30岁之间也是女性最年轻最漂亮的一个阶段，而随着年龄增长过了50岁之后，各项器官功能大，不如前逐渐佬化，体内黄体酮和雌激素分泌量也会降低。

一旦身体会缺乏黄体酮的话，对于身体的影响也是非常大的，很容易加速衰老到来，所以女性在平时要注意适当的保养。

可能在生活中，很多女性也是希望自己能够看起来年轻，会使用昂贵的护肤品，但是很多女性就面临这样一个问题，那就是黄褐斑，多数人认为，这是黄体酮不足的表现，只要注重补充黄体酮，就能够改善，事实真的如此吗？

女人“黄体酮”不足容易长斑吗？

对于女性来说，体内黄体酮不足很容易影响卵巢的正常功能，也会导致体内雌激素分泌不足，内分泌失调影响到皮肤细胞，络氨酸的分泌也会促使身体合成大量的黑色素，造成斑点的问题形成。

特别是对一些更年期妇女来说，由于黄体酮分泌异常和激素不稳定，长色斑的情况也是越来越明显。

女性体内黄体酮不足，身体或许向你发出五种暗号

1、月经不调

月经是女性心理健康的就医表，保证正常的月经周期有利于维持人体正常的功能运作，呵护女性健康，而很多女性会出现月经紊乱的情况。

这也是黄体酮不足的一种表现，黄体酮是调节雌激素的，如果雌激素不平衡也会导致内分泌紊乱，影响正常的月经周期，所以在平时要注重调理。

2、体虚冒冷汗

如果女性体内黄体酮不足，内分泌紊乱也会伴随出现体虚冒冷汗的情况，所以在一段时间内经常出现这种现象，一定要尽早就医，平时晚上相对比较明显，而且还会伴随出现失眠多梦的情况，希望你别忽视了。

3、面色发黄

如果女性体内黄体酮分泌不足的话，不仅会影响到内分泌的稳定，而且也会影响到皮肤的代谢，从而导致皮肤出现异常发黄面容憔悴的情况，这也是气血不足的一个重要表现，女性在平时要注重保养自己。

4、不孕不育

对于女性来说黄体酮不足的话，其实也会影响到卵泡的成熟与发育，从而就会降低女性的受孕几率。

因为即使受精卵已经成功，在体内着床黄体酮偏低的话也会造成意外流产的情况，所以女性在平时要注重补充黄体酮，特别是在备孕期间，这样才有利于生一个健康的宝宝。

5、胸部变化

对于女性来说，黄体酮与女性的胸部也是有一定的联系，相信多数女性都希望自己拥有挺拔的胸部，健康的乳房，这样还能够提升个人的气质。

但是随着年龄增长，胶原蛋白流失乳房也会出现下垂的情况，这样就会降低个人的魅力，其实这也与黄体酮不足也有密切的联系，所以女性在平时也要注重适当的补充。

其实女性在平时如果想补充黄体酮的话，可以通过饮食的方式调理，以下几种就是不错的选择。

不妨常吃这几物，有助保养肌肤，补充黄体酮

1、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C既能够帮助美白肌肤淡化色斑，同时也能够帮助补充所需的黄体酮有利于内分泌稳定。

2、柚子

柚子中的维生素C具有极强的抗氧化功效，能够帮助美白淡斑，清除死皮，改善黄褐斑的情况，也可以帮助维持体内黄体酮的充足。

3、胡萝卜

像胡萝卜中的胡萝卜素能够在体内转化为维生素a，不仅能够养肝明目，还能够改善皮肤粗糙黄褐斑的情况，让你皮肤变得更加细腻。

4、黑豆

像黑豆不仅能够补肾护肾，而且其中的一种异黄酮类物质也被称为植物黄体酮，你经常吃能够帮助维持体内黄体酮的充足，同时其中的维生素E还能够帮助保养肌肤，淡化皱纹色斑。

6、彩椒

彩椒中含有丰富的维生素C，以及多种微量物质，在美白肌肤这方面效果显著，而且还具有“天然黄体酮”的美誉，女性常吃有助防止机体衰老，呵护身体健康。

7、红洋葱

红洋葱中含有一种虎皮素的物质，是黄酮醇类物质能够帮助补充黄体酮，而且其中的半胱氨酸，还是一种抗衰老的物质，有利于保养肌肤，让你保持年轻态。

8、绿茶

绿茶中的儿茶素属于一种天然黄体酮，能够清除体内自由基，延缓衰老，而且还能够帮助改善女性心烦气躁的问题，调理内分泌，呵护女性健康。

9、菠菜

菠菜中的黄体酮具有极强的抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓衰老，而且还可以帮助防止大脑老化，补充铁元素，维持正常的气血运行，预防缺铁性贫血的问题产生，让女性气血充足，脸色好。

你还知道哪些有助于补充黄体酮的小妙招吗？可以在下方评论分享一下。

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