早上几点起床是最健康的 专家：尽量别超过这个点（早知早受益）

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春季马上临近尾声了，现在我们几乎不再像冬天那样想起床要靠毅力了，所以对很多起床困难户来说，在春天夏天后早上起床是比较容易的。但有句话说得好“早起毁一天”，那么我们晨起起床到底在几点起比较好呢？今天小编就给大家介绍一下。

当然“早起毁一天”是比较夸张的，但并非没有科学道理，因为睡眠不足会给我们身体带来比较大的伤害，而且严重影响第2天的工作和学习，更可能会导致我们身体内器官的正常运行和调整休整。而且长期熬夜更会对我们的大脑产生影响，因为我们的大脑在不断运行的时候是要产生一些代谢垃圾的，只有我们在进入休眠状态的时候，大脑中的垃圾和废物才能通过脑脊间的血管被清除。所以我们如果想让大脑充满活力，保持一整天的工作精神，就一定要保证充足的睡眠。

当一个人睡眠不足的时候，我们身体内脂肪调节水平也会受到影响，都有可能引起我们肌肉感的提高，从此饮食方面则不受大脑的控制。所以大多数熬夜的人会经常有饥饿的现象，时间久了更容易导致身体的肥胖。而且根据调查统计显示，睡眠不足是导致患有糖尿病高血压以及老年痴呆的主要因素。

那我们保持多久的睡眠时间比较好呢？根据研究表明，成年人最佳的睡眠时间保持在6.4~7.4个小时是最有利于身体健康的，可以有效的降低人的患病率和死亡率。如果睡眠时间长期少于4个小时会增加死亡率，特别是对于一些年龄比较大的人，长期熬夜更有可能会导致身体的器官发生异常，引起某些重大疾病。睡眠时间长期超过9个小时更会导致我们血液的粘稠度增加，很容易出现血栓或者中风的情况。

早上几点起床是最健康的？专家：尽量别超过这个点，早知早受益

所以我们人体最佳的睡眠时间应该是每天保证7个小时的睡眠，而且还要考虑各种各样的因素，首先就要思考到我们身体的器官排毒的生物钟。所以小编建议你一定要在晚上10:30之前上床睡觉，早上尽量在6:00起床，这样差不多保持在7个小时的睡眠时间，如果中午有条件的话，可以适当的午休半小时，哪怕是睡10分钟也好，更可以保我们下午的工作精神。

小编总结：看到这里相信大家应该能明白了，每天保证7个小时的睡眠时间多么重要，希望你能在看完小编的文章后尽量保证7个小时的睡眠。珍爱生命，请务必远离熬夜。

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