常吃坚果热量排行榜（想减肥就得拒绝吃坚果）

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坚果类零食想必很多人都是爱不释口，比如花生、瓜子、核桃都是生活中很常见而且受到人们喜欢的零食！但你是否知道这些常见坚果的热量呢？常吃这些坚果是否对体重有影响呢？带着这些疑问，今天禧禧给大家盘点一下生活中那些常见坚果的热量值！

花生

花生应该是中国人最喜欢的坚果之一，也是一道下酒好菜，不仅吃法多样，而且价格也不贵！每100克花生的热量大概是570卡路里左右，属于高蛋白、高纤维和高碳水化合物食物，减肥时建议少量食用。另外花生含有维生素E和锌，有增强记忆，抗老化，滋润皮肤等作用！

葵花籽

葵花籽俗称瓜子，也是深受中国人喜爱的一种坚果，追剧聊天嗑嗑瓜子无疑是最安逸的一件事！每100克葵花籽的热量大概是600卡路里左右，也是一种高热量的食物，减肥期间尽量少吃哦！

核桃

坊间一直流传多吃核桃能补脑，因此核桃也受到很多人的追捧和喜爱，不少商家还开发了很多了核桃饮品。每100克核桃的热量大概是650卡路里左右，同样是一种高热量和碳水化合物较高的食物，如果你在减肥，也要尽量少吃哦！

开心果

开心果主产于中东地区，目前我国新疆地区也有种植，这几年开心果也受到大众的喜爱，是节假日经常拿来招待客人的零食！每100克开心果的热量大概是600卡路里左右，也属于脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高，热量高的食物，减肥期间同样要尽量少吃哦！

板栗

炒板栗一定是很多人都喜欢吃的零食，但是板栗的热量值跟以上几种坚果比起来还是较低的，每100克板栗的热量大概是200卡路里左右，但板栗的碳水化合物较高，在减肥期间同样不宜多吃哦！

腰果

腰果腰果原产于巴西，后来被引进亚洲，目前我国南方是主要种植区，腰果的吃法也是多种多样，可以直接食用，也可以和燕麦等食物一起泡着吃。每100克腰果的热量大概是550卡路里左右。减肥期间可代替主食少量食用！

杏仁

杏仁是水果杏的种子，具有很不错美容护肤的功效！每100克杏仁的热量大概是578卡路里左右，属于高热量食物，减肥期间可代替主食少量食用哦！

碧根果

碧根果属于核桃种类中的一种，也被叫做美国山核桃，原产于美国和墨西哥。这几年碧根果也是风靡国内，受到很多人的喜爱！每100克碧根果的热量大概是670卡路里左右，是高热量食物，减肥的时候避免食用！

根据以上的数据来看，坚果的热量值都比较高，但坚果的营养物质含量又非常丰富，所以大家要适量的食用，但是对于减肥的人来说，尽量少食用哦！

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