三伏天饮食要注意 多吃“3黄”（少吃“2红” 顺应时节更健康）

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三伏天饮食要注意，多吃“3黄”，少吃“2红”，顺应时节更健康

小暑过后，各地正式进入三伏天，今年的三伏天有20多天持续的高温让人们变得出行困难，因为炎热所以体质不好的人更应该注意保养，尤其是老年人，经常能看到新闻，老年人因为炎热的天气晕倒在路边。这样酷暑的天气不仅给人生活带来不便，就连吃饭也没有什么胃口。

更容易使人脾气变得很暴躁，心情烦躁是会伤害到我们身体的，尤其尤其是女性会加速细胞的衰老，而且脸上会长色斑，损伤我们的肺部等等。所以越是炎热的天气，就要饮食上多注意保护好我们的肝脏。

大家都知道肝脏是我们身体主要的代谢器官，想要身体健康，肝脏功不可没，因为它能将身体里的毒素和一些残留代谢到体外，这样才能维持身体的正常运行。三伏天饮食是要多注意的，很多人尤其是年轻人喜欢贪凉，这样的饮食习惯是不好的。越是炎热的天气越不能吃生冷的食物，这样会使寒凉入侵体内，造成冬季的时候手脚冰冷。

那么三伏天应该怎样养生呢？你是有哪些注意呢？今天就来给大家分享，三伏天的饮食应该注意些什么？建议大家多吃“3黄“，少吃“2红”适应时节的饮食，才能使身体更加健康。

一黄：柠檬

柠檬还有非常丰富的维生素C，它能够起到帮助肾脏排毒，而且还能清理血管里的垃圾，不仅如此，柠檬还可以帮助降低身体内的胆固醇，提高自身的抵抗能力和免疫能力，预防疾病的发生是中老年人应该常吃的健康食材之一。

二黄：黄鳝

三伏天不仅高温，而且空气也非常的潮湿，仿佛将人们置身于一个大蒸笼之中，这时候人体出汗多，新陈代谢也加快，身体的消耗是比较大的，这也是人们精神不佳，食欲不振，整天昏昏沉沉的原因。所以饮食上要吃一些温和能补充能量的食材，黄鳝就是夏季进补的理想食材。入伏后的黄鳝体壮肥美，是一年当中最佳的食用季节。

三黄：玉米

玉米是最常见的一种粗粮了，受到了很多女士的喜爱，因为玉米中含有非常丰富的膳食纤维和粗纤维，它能够促进体内新陈代谢加速，帮助体内毒素垃圾的排出，从而能达到一定的减肥功效。除此之外，玉米还可以起到降血脂，降血糖的功效，对身体是有非常多的好处的，而且对于肝脏不好的人来说，常吃玉米能起到一定的养肝作用。

以上就是建议大家多吃的“三黄”，那么我们来看看应该少吃得“两红”是哪两红？

一红：动物肝脏

动物的肝脏基本上都是动物代谢的主要器官，这些器官中会有一些毒素的残留，如果人吃了动物的肝脏不能及时分解的话，可以加重自身肝脏的负担，影响身体的健康，所以入伏之后尽量少吃动物的肝脏。

二红：羊肉

羊肉适合冬天进补食用，而不适合三伏天吃，因为羊肉吃得太多会引起口腔溃烂，急性肠炎等等，民间有一句老话是羊肉容易上火，所谓的上火就是因为羊肉多是滋补的功效，属于大热食物吃太多会加重肝脏的负担。

以上就是今天的全部分享，关于三伏天你是应该注意哪些？大家学会了吗？建议大家多吃三黄，少吃两红，顺应时节身体才会更加健康。

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