舒适健康：请自查（这些看似寻常的坏习惯你都在做吗）

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俗话说“习惯成自然。”在生活中，习惯这件事，渗透到骨子里，一旦养成很难改。习惯通常受到家庭环境、地方风俗、社会习俗等影响，或能影响一个人的一生。有一些习惯，看似健康，但其实可能没必要，甚至不健康。

1困到极致才睡觉

“没有熬不了的夜，只有浪费了的时间”，没有勇气结束这一天，支配夜晚时间多快乐。

熬夜已成为2A类致癌因素，长期睡眠不足对身体、精神和大脑的危害几乎是不可逆的。因为缺失的觉是很难补回来。长期睡眠不足，容易导致身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退，诱发抑郁症、焦虑症等，扰乱人体内分泌，黑色素沉淀、黑眼圈、皮肤暗沉、长痘痘、脱发……

所以，不要等到困到极致才睡觉，养成按时睡觉的习惯，保证每天充足睡眠时间和质量，用更好的状态去应对每天要做的事情。

2睡前喝酒助眠

喝酒助睡这个“谣言”，即便是现在，仍然有很多人将睡前饮酒作为催眠的方法之一。主要是她们觉得效果出奇地好，一夜无梦睡得很香。事实上这都是酒精对大脑神经产生了麻痹作用，不仅没法改善或解决睡眠问题，还容易加剧不良好睡眠习惯的养成。

而且喝完酒，特别是在醉酒状态下睡觉，特别容易出现窒息状况，这是非常危险的。所以，哪怕是真的睡不着，也不要在睡前喝酒或者含酒精的饮品。

3要多喝热水

这是多少人从小到大被灌输的习惯，“多喝热水”简直是万能的，不管什么场景，都能出现，而且还没有人觉得有什么不对。拉肚子不舒服，多喝热水；头痛发烧流鼻涕，多喝热水；皮肤干、长痘痘了，多喝热水；来姨妈了……统统只要多喝热水就好了。大有如果喝了1杯热水没有效果，那就多喝2杯的架势。（这确定不是论水桶的自我修养？？）

其实，长期喝热水（65℃以上，与长期喝热粥热汤同理）的话，对口腔粘膜、牙釉质、喉咙的损伤还是蛮大的，甚至容易诱发食道癌。

所以，人体多摄入水分是对的，尤其是不舒服的时候，可以喝18-45℃的温水，可以更快促进身体代谢循环，帮助身体恢复健康哦！

4饭后立马吃水果

饭后吃点水果，有助于肠道蠕动，食物消化。但在这里，什么时候吃是个关键所在。很多人喜欢吃完饭就吃。吃完饭就吃水果的话，一则容易导致胃里的食物过多，反而不利于消化，引起便秘；二则因为大多数水果含糖量高，在肠胃里发酵很容易导致胃胀；三则饭后吃水果容易额外增加热量，不利于控制体重（可以选择在2餐之间吃哦！）。长期饭后就立马吃水果的话，容易导致消化功能紊乱哦！

其实，如果没有特殊的禁忌，或没有胃肠的不适的情况，自己想吃就吃。但若是习惯在饭点吃水果的，尽量饭前1小时或者饭后2小时以后再吃水果。多吃新鲜水果蔬菜，对健康有益。

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