冬季养肾重在补阳气 多做这几件“养阳”事（让肾舒服的过个冬）

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季节的转化不仅仅带来了温度的降低，也让空气中的氧气减少了许多。俗话说“阳气不足百病生”，人体内没有了阳气的补充，不仅不能抵御冬天的寒气，还可能会让空气中的湿寒气入侵到身体里面，让人体内部出现一些健康隐患。

《黄帝内经》中说到：所谓阳气就好像天上的太阳给大地温暖一般，没有它就没有生命。由此来看，阳气对人来说是多么的重要。实际上，一到冬天就手脚发凉的人，都是因为体内阳气不足所导致的。如果仅仅只是身体害怕寒冷倒也算了，但是对男人来说，如果身体内阳气不足的话，会给肾健康带来很严重的影响，甚至有可能会影响到正常的夫妻生活。因此，在冬天的时候，男人一定要多做这几件养阳事，让肾舒服的度过这个冬天。

多吃补肾的食物

不管什么季节，养肾都离不开要吃一些对肾有利的食物，冬天也一样。而且由于冬天外界的阳气最少，护肾的食物要吃得更加及时才好。古人也常说“药食同源”，保养养生之道和食疗之术，一直都是不可分割的一部分。冬天最佳的补肾食物什么呢？在这里推荐大家可以多吃一点炖羊肉和鸡汤。这两样食物不仅能起到补肾的作用，还能帮你让身体快速地暖和起来，不再怕冷，岂不是一举两得。

做做养肾操

身体总会有疲劳期，肾也是一样，它也可能会疲劳。这个时候我们就需要做一些养肾操来帮助它缓解疲劳。其实，养肾操没有你想象中的那么复杂，操作起来是非常方便的，不管是在办公室还是在家里都能做。

养肾操1：坐在椅子上缓缓的转动身体6~7次，然后将双脚自然的前后摆动10次左右，长练此动作对膝盖、腰部都非常有利，在办公室也非常方便操作；

养肾操2：按摩腰部的穴位，将手掌心搓热后放在腰间，上下摩擦，直到腰部感觉到热为止，这种按摩手法有温肾壮腰的效果，操作起来也非常简单。

适当的做一些体力活

有人说肾不好的人是不能干重活的，这种说法是没有错的，但是一些不太重的适当的体力活还是要经常做一做的，不然对肾健康可能更为不利。生活中我们常见到那些从事体力活的人看起来会比坐在办公室里工作的人，身体要健康的多。这其实因为适当的体力活不仅能加快身体的新陈代谢，更好地吸收外界的阳气，排出身体里的寒气，而且还能帮你锻炼身体的肌肉。尤其是在冬天的时候，适当的做做体力活，或许能更好地帮你补足阳气，养好肾。

做好保暖工作

冬天气温低，肾也是需要保暖的，只有做好保暖工作才能把吸收的阳气更好地固定在体内。因此，冬天的时候千万不要为了风度而不要温度。多穿些贴身的保暖衣物，多外出呼吸呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，这些都可以帮助你补阳气，养好肾。

其实，想要养肾是没有什么捷径可走的，日常生活中一定要做到坚持才可以。上面这4件养阳补肾的妙招，希望你在冬日里可以坚持做下去，让肾舒服的过个冬。

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