女性朋友内分泌失调 该如何调理（不妨多吃4种食物 做好3件事）

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女性内分泌失调对身体会造成很大的伤害，女性朋友内分泌失调可以进行自测，比如脸上长斑、长痘、月经不调、肥胖、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、白发早衰、不孕等等，如果出现这些症状的话，有可能是女性朋友内分泌失调了。

而引起女性朋友内分泌失调的原因有生理、饮食、环境、情绪等因素。其中饮食因素也是比较重要的，人体维持正常的生理功能，就必须从饮食中摄取足够的、适当的营养，这样才能平衡内分泌。

女性朋友内分泌失调，该如何调理？不妨多吃4种食物，做好3件事！

多吃4种食物

豆腐

豆腐是一种豆制品，其中含有大量的类似雌激素的大豆异黄酮，在日常生活中可以多吃点豆腐，可以平衡体内雌激素。除了多吃点豆腐以外，还可以多吃点黄豆、豆浆、豆腐脑等豆制品。

大蒜

大蒜虽然味道不好闻，但确实是一种非常好的养生食物，人们对它的认识可能还是停留在大蒜可以杀菌的作用上。其实，大蒜对内分泌失调有着相当不错的作用。因为，大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。因此，如果女性朋友能承受得住大蒜的味道的，每天可以嚼一至两个大蒜能有效维持体内内分泌的平衡。

粗粮

生活中常见的粗粮有红薯、土豆、玉米、荞麦等，女性朋友经常吃点粗粮，可以促进肠胃蠕动，保持大便的通畅，有助于女性身体内部毒素的排出，从而在一定程度上有效促进女性内分泌的分泌，以及平衡内分泌。

黑豆

黑豆属于黑色食物，而黑色食物可以入肾，可以提高肾、膀胱的新陈代谢和生殖系统功能，有效调节身体的生理功能，刺激内分泌系统，平衡内分泌水平。黑色食物还有：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑芝麻、桑葚等。

做好3件事

按摩

很多人都喜欢去按摩，因为按摩不仅可以可以使身体和身心都舒服，还可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素和垃圾，同时按摩对调整内分泌失调也是有很大效果的。

运动

如果女性朋友内分泌失调的话，也说明她体内毒素是比较多的而适当的运动就可以帮助身体快速的排出毒素。这是源于人体在运动之时，会加强其身体的代谢速度，进而加快身体排出毒素。建议，内分泌失调的女性朋友一定要适合自己的运动方式，比如说散步、快走、打羽毛球、游泳、瑜伽等。

睡觉

很多人认为，睡觉是非常常见的事，每个都会的事情，而一些女性朋友由于长期熬夜，导致身体的各个系得不到有效的休养的，从而出现系统紊乱的状况，内分泌系统也不能幸免。所以，内分泌失调的女性一定要保证每天必要的休息时间。睡觉容易，但是要睡好觉，睡够觉，对于现在的人来说有点困难。因此，女性朋友如果内分泌失调了，不妨趁早把觉睡好，可以有效的平衡内分泌系统。

注：图片来自网络

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