凤爪用来煲汤既好喝又营养(你这样做过吗)
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春季气候由寒变暖,阳气生发,万物生长。所以春季是养肝护肝,补充阳气,抵御外来病毒侵入的季节。除了要养肝护肝,还要增强免疫力。不仅要饮食调养,还要保持开朗的心态。
在饮食调养上,烹煮时尽量以原味为原则,少吃辣椒,羊肉等热性食物及油炸食物。可以煲汤来养生。春季养生汤先行,喝汤是一个“食补”的好办法。因为汤不仅富含营养,易消化,可增进食欲,又经济实惠。要做出一锅好喝又营养的汤,选对食材很重要。
今天我就用香菇和凤爪做一道“香菇凤爪汤”分享给大家!
香菇味香鲜美,营养丰富,素有“植物皇后”,“山珍之王”的美誉。是高蛋白,低脂肪的营养保健品。一般人均可以食用,尤其适合气虚头晕,贫血,高血压,糖尿病,急慢性肝炎,脂肪肝,肥胖患者及年老体弱者食用。
准备食材:鸡爪:200克,香菇100克,花生仁25克。
调味料:葱段,姜片,盐,料酒,味精各适量。
将花生仁用水略泡一会,去掉花生仁的皮。
香菇洗净切成片装盘备用。
将鸡爪洗净用剪刀剪掉鸡爪的指甲,放入沸水锅里焯水,捞出来沥干。
砂锅里添入清水,放入鸡爪煮沸,加入香菇片,花生仁,放入盐,葱段,姜片,料酒盖上盖,煮到鸡爪熟烂。捡去葱段,姜片,撒入味精盛入容器即可食用了。
不一样的季节,养生方法也是不一样的,春季养生适合煲汤喝,喝汤不失是一个“食补”的好办法。
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