日常不起眼一杯水 却是养胃的“冠军”（早晚喝一杯 胃好很健康）

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“养生”先“养胃”。

胃不好，身体营养就无从保证，健康也就无从谈起。但现代人，十人九胃病，常有胃胀、胃痛、反酸等症状，严重影响身体健康和工作生活。

其实，养胃杀菌并不难，日常“戒3习，动2处，喝1水”，胃好很舒服。

下面，我将详细为您介绍，希望您早日养出好胃。

胃不好的人，吃饭常有这3种异常，很难受

表现一：胃胀

胃部蠕动减慢，无法正常排空食物，就会让我们感到胀满。

与胃胀对应的就是消化不良，这表明胃部功能已经收到一定损害。

表现二：胃痛

胃痛意味着胃粘膜已经受损，无法分泌隔绝胃酸的胃粘液，导致胃酸腐蚀，引起灼痛感。

慢性胃炎患者、胃溃疡、胃穿孔，胃痛程度会一个比一个剧烈。

表现三：反酸烧心

胃酸过多，突破了控制胃酸的贲门，就会反流到食管、口腔，产生难以名状的烧灼感。

通常，胃酸过多与饮食不守时、饮食过多油腻食品有关。严重的，则通常意味着胃部分泌胃酸的功能紊乱。

贲门松弛，主要与幽门螺杆菌分泌的，可麻痹神经的生物毒素有关。

也因此，经常反酸烧心，常提示感染了幽门螺杆菌。

除了以上3种异常之外，口臭严重，有下水道气味，也是胃病、感染幽门螺杆菌的重要信号。幽门螺杆菌会分解尿素，产生氨气并通过食管反流到口腔，导致严重口臭。

最伤胃的食物排行榜，再好吃也要扔掉

1、酒精

酒精是一种有机物，它能够稀释胃粘液层，使胃黏膜暴漏，从而直接接触胃酸，进而被腐蚀破坏。若喝的太多，胃酸腐蚀严重，甚至会损伤血管，导致胃出血。

经常喝酒的人，其胃黏膜容易出现糜烂、溃疡的问题。

2、高盐食品

高盐食物会对胃粘膜造成直接损害，是胃粘膜广泛弥漫充血、溃疡、出血，也即胃炎和胃溃疡。此外，高盐食品还会使胃酸分泌减少，并抑制前列腺素E2的合成。而E2是胃粘膜保护剂。

3、肥腻食品

肥腻食物很美味，这是存在于我们基因里的保命密码。

但肥腻食物很难消化。为此，胃部就会开足马力，分泌出更多的胃酸并减缓胃排空速度，以便充分消化。但这样一来，就容易引起反酸、腹胀的症状，甚至会出现自腐蚀问题。

4、咖啡与浓茶

浓茶和咖啡会直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏。

除了不当饮食之外，这种细菌才是胃病元凶

除了以上4种食物之外，中国人胃病高发的真正原因，是一种细菌：幽门螺杆菌病。

它是一种螺旋形细菌，已经感染了约一半的中国人。1983年首次从慢性活动性胃炎患者的胃黏膜活检组织中分离成功，是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物种类。

它能够存活于胃粘液层和胃黏膜之间，从而躲避胃酸绞杀。还能够不断酶解胃黏膜组织，以便给自己提供营养，释放出生物毒素、氨气，造成消化不良、口臭等一系列问题。

通常，感染这种细菌首先会引起慢性胃炎，并导致胃溃疡和胃萎缩，严重者则发展为胃癌。

养胃杀菌并不难，日常“戒3习，动2处，喝1水”，胃好很舒服

戒3习

戒烟酒

烟酒是社交的润滑剂。

但如果你有胃病，建议尽早戒除。它们都属于一级致癌物，增加罹患胃癌的风险。更直接的是，烟酒会减少胃粘膜的血流量，阻碍胃粘膜自我修复，加剧胃病。

戒情绪激动

情绪激动的人，常常会感到胃痛。

这是因为我们内的应激激素骤升，使得血液全部跑到四肢上去了，胃部血流骤减，我们就容易感到胃痛。

想养胃，务必远离让你激动的事情，凡事看开点。

戒暴饮暴食

胃有自己的生物钟。

暴饮暴食的前面，肯定是忍饥挨饿。这会让我们较弱的胃，一会儿沉浸在满是胃酸的分为，一会儿又被撑的薄如蝉翼。胃想好都难。

动2处

动腿

经常运动，能够提升免疫力，促进血液循环，对胃也有很好地养护作用。建议你，每天保持30分钟的有氧运动时间。

动手指

上脘穴可以增加我们的胃动力。它在上腹部，脐中直上5寸。如果吃得太快，太饱，或者其他原因引起的腹胀、呕吐、打嗝等症状，都可以用拇指指腹揉按上脘3分钟，可以缓解不适。

喝1水：天然养胃剂丁香茶

胃病“三分治七分养”。

由于幽门螺旋杆菌是属于生殖能力相对较强的一种细菌，因此想要将其彻底杀死，并不是一件简单的事情。

但幽门螺旋杆菌也是有克星的，这种克星就是丁香。

早在古代，丁香就是常用的胃药。根据中医记载，丁香温中降逆、暖肾助阳、芳香除臭、开胃健脾。

丁香茶能消灭幽门螺旋杆菌，全部得益于它富含的丁香油、丁香酚和丁香叶总黄酮，这些活性物质有极强的抑菌作用，有抗氧化、抗病毒、抗菌、抗炎镇痛等生物活性作用。

丁香茶被成为花草药界的“健胃剂”。这名号得益于它出众的养胃功能，丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

丁香茶是调理脾胃的最佳帮手。每天可以冲泡2次丁香茶饮用，对幽门螺杆菌有效的控制，避免了更大的危害发生，并且对胃部也有非常多的好处，如有暖胃养胃之功效。

小知识

如果你最近胃不舒服，想确定是否是幽门螺杆菌，可以去做个C14呼气测试。

若数值超过100，则提示阳性，在注意以上养胃措施的同时，还需要遵循医嘱，及时采取后续治疗措施。

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