秋凉了 早上喝这水果粥最养人（香甜好喝营养足 调理脾胃易吸收）

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深秋，早晚更加凉快了，饮食上可不能再贪寒凉了，尤其是早餐，热乎乎地吃点，暖胃又暖肚儿。说起早餐，我家相对来说喜欢喝点热粥，粥的种类和做法太多了，比如小米养胃，多吃粗粮有益身体健康，但其太过于清淡的口感有时显得寡淡，搭配苹果、玉米渣等食材，既满足营养需求，又香甜可口。此外，苹果煮熟之后吃有点酸酸的，一定程度上比生苹果更容易消化更能养胃，有兴趣的朋友可以在家中试着做一做。

苹果小米玉米粥、简单的用料、最简单的做法、但营养却不简单！玉米曾是家家户户餐桌上的主食，对于玉米渣来说，这是非常有营养的一种粗粮食物，对人体很有益处。特别是玉米渣中的纤维素的含量是很高的，我们人体在摄入大量的纤维素之后，这时候能促进肠蠕动，可以帮助我们起到缩短食物残渣在肠内的停留的功效，及时的排除人体的毒素。小米营养价值丰富、有“代参汤”之美称，小米中的维生素B1可达大米几倍、小米中的无机盐高于大米。而苹果更不用多说了，“一天一苹果，医生远离我”都是人们熟知的口号，其营养成分可溶性大，易被人体吸收。这3样食材搭配在一起，坚持早餐喝一碗它，助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。

【材料】：玉米渣 半碗、小米 半碗、苹果 1个、冰糖 适量

【做法】：1、小米和玉米渣洗干净放入汤锅里，小米和玉米渣根据人数适量、这个没有固定一定需要多少量，我们家就4个人吃。

2、玉米渣和小米再加入适量的水，喜欢喝汤水多就放水多一些，大火煮开后转小火，小米粥熬煮时间20~30分钟，黏稠度与时间有关，喜欢稠一点的就多煮一会，否则就少煮一会。

3、把苹果去皮，去掉果核，切成苹果丁，苹果要在快下锅时再切，不然很容易氧化发黑的。

4、锅内的粥煮了20分钟后倒入苹果块继续煮10分钟；

5、放入冰糖调味，煮好焖一会儿就有点浓稠。一碗酸酸甜甜的苹果小米玉米粥煮好啦！

简单易做的健康粥品，孩子非常喜欢喝，非常养胃哦，嘻嘻。

【小提示】：爱吃煮绵绵的苹果的，苹果可以和小米同时下锅，我选择中途放，这样煮出来的苹果就是带有点脆脆的口感的。

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