俗语“人睡三觉，命比纸薄”，难道我们睡错了？老祖宗的养生智慧

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我们经常会在耳畔听到长辈对我们的督促和告诫，很多时候我们都充耳不闻，其实他们说的话很多都是有自己亲身经历总结出来的教训。而我们要想好好地生存于世，老人的话不能不听。

下面这句话就是老祖宗说的——“人睡三觉，命比纸薄”。睡觉是日常生活中再平常不过的事，为什么也会影响生命健康呢？

在中医古籍《灵枢篇·大惑论》中有说道：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”大意为：卫气在人体循行的常规是白天行在阳分，夜间行于阴分。当卫气随昼夜交替在人体阳分运行已尽，由阳入阴时，人就入睡了；卫气在人体阴分运行已尽，由阴出阳，人便觉醒。人与自然是一个整体，遵循人体阴阳气机的运行规律，养成良好的睡眠习惯，对养生是非常有利于的。如果说违背正常的作息规律，人身体的气就乱了。

所以“人睡三觉，命比纸薄”说的就是，人如果有下面这些不正确的睡眠习惯，身体质量就会出现危机。

1.睡懒觉

早在春秋战国时期，人们便把睡眠质量作为保证身体健康的第一要务。古代人们把一天分为十二个时辰，而古人提倡“过卯时起”，卯时，换成我们现在的时间，就是早上5点至7点，也就是日出的时间。

古时很多官员开始上班的时间就是卯时，“点卯”的说法就是这么来的。古时候人建议正常的起床时间就是刚过卯时，也就是早上的7点左右。这个时候太阳刚刚升起，阳气渐盛，起床就是顺应自然的规律。

现在很多人喜欢睡懒觉，尤其是冬天的时候，都不愿意离开舒服的被窝，以为睡的觉越多对身体就越好。其实不是，有研究表明，如果一个人长期睡眠时间超过10小时，那么他患有心血管疾病的概率要比正常的保持7小时睡眠的人高3倍。

睡懒觉的人一般都是中午才起，这样就错过了吃早餐的时间，对胃造成极大的伤害。一天之计在于晨，睡了懒觉就等于浪费了一天中最宝贵的时刻，并且睡的时间越多，还越会觉得身体疲惫，下午工作的效率也会极大降低。

除了懒觉一定不能睡，还有下面的“两觉”也要谨记不能睡。

2.睡饭后觉

人在吃饱饭之后总会昏昏沉沉，有些倦意，但是这时候千万不能倒头就睡。因为人在吃完饭后，食物会堆积在肠胃里，为了更好地消化吸收，身体里的血液会大量涌入消化器官，而此时供应大脑的血液就会减少。如果这个时候倒头就睡的话，大脑会处于休眠状态，就更加减少了供应大脑的血量，很容易就因此引发中风、血栓等症状。

所以吃完饭后不能马上睡觉，也不能久坐，应该活动活动，避免中风情况的发生。常言道“饭后走一走，活到九十九”，不是没有道理的。

3.睡颠倒觉

现在的人都喜欢昼伏夜出，白天的时候干活没精神，到了晚上就开始莫名地兴奋起来，以至于总是熬夜到凌晨才入睡，第二天到下午才起来。其实这样做是严重违背人的生物钟的，最后会导致内分泌失调，出现长期的神经衰弱和头痛等症状。如果身边的人总是说自己头痛，请一定要提醒他不能再睡颠倒觉晚睡晚起了。

青少年更是要注意，如果想要在青春期长高一点，千万不能睡颠倒觉。人体内的生长激素只在夜间人体休眠状态才会产生，意思就是白天睡觉是不会分泌生长激素的。如果晚上不睡，白天睡，会严重导致青少年的身体发育，还会影响其智力的发展。

所以老祖宗说的“人睡三觉，命比纸薄”还是很有道理的，但是还有一觉也不能睡，那就是闷头觉。古人常言：睡时不可掩面。睡觉的时候如果闷着被子睡，会导致呼吸不畅。人睡醒后大脑会出现昏沉的现象，觉得头痛，仍然睡不清醒。

其实人的一生中大约有1/3的时间是在睡觉的过程中度过的。研究表明，如果长时间缺觉或者晚睡，就会严重影响人的身体器官的活性，身体衰老和病变的速度会加快。所以一定要谨记老祖宗的告诫，好好睡觉才能有一个好的身体，不然等身体出现问题了再来后悔，到时候一切都晚了！

看了这篇文章，你们还有什么老祖宗说的精辟俗语想要分享的吗？

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