韩国练习生7天减肥餐单曝光（瘦10斤的秘诀是不吃“这一类”食物）

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要作为韩国女偶像出道，真是要集“十八般舞艺于一身”，唱跳皆宜只是标配。还要有甜美的面孔加让人羡慕的身材，要不然怎么脱颖而出成为大众心中完美的“爱豆”？

除了苦练跳舞和唱歌，对身材管理也非常严格。早前，韩国前练习生宾荷娜和崔艺珍就曾在社交网站曝光了一条练习生们的“体重公式”。为了上镜时看起来更显瘦，她们们都会拼尽全力达到目标体重。（图源：UBeauty）

体重公式有听过，女偶像们的体重计算公式应该会更加严苛吧？宾荷娜和崔艺珍在影片中回答了大家的提问。刚才说严苛？你说对了……

经纪人公司对身材管理是非常严格的，所以，女偶象体重公式：身高-120＝目标体重（KG）。例如身高是160cm的话，那目标体重就是40KG。

曾经有韩国练习生在社交网站上分享了“7天减肥餐单”。说公司指根据这个餐单，一个月可以减约10斤。虽然该帖文已经被删除，但仍然在网络上疯传。有不少“小胖友”说，要收藏下来作为减肥时的参考。

不过，要注意的是，餐单中是完全没有一点碳水化合物这一类食物的，有人担心这样的饮食会让体力不支。而且，练习生们平时会有很密集的跳舞课程，在那么大的运动量之下，这个餐单的营养和热量是否充足，也引发网民热论。所以，最好还是要按个人的状况作调整。毕竟又不是要成为“爱豆”，建议大家康一康就好了。

星期一

早餐：鸡胸肉一块（清水煮为佳）；低脂牛奶1杯；小番茄10颗。

午餐：鸡胸肉一块；生菜沙拉；樱桃6颗

零食：小番茄7颗

晚餐：豆腐；生菜沙拉；杏仁5颗

光是看星期一就觉得很严苛了。餐单中好像并没有提及是否可以加沙拉酱。如果要加的话，不要放普通的沙拉酱，因为无论是千岛酱、蛋黄酱还是凯撒酱，热量都高得吓人。现在已经有一些0脂低热量的沙拉酱可以选择的，味道一样很好。（设计图片）

再来看看第二天吃些啥，估计也是大同小异。

星期二

早餐：番薯2条；低脂牛奶1杯

午餐：鸡胸肉一块；生菜沙拉；蓝莓10颗

零食：杏仁5颗

晚餐：豆腐；蓝莓10颗；小番茄10颗

星期三

早餐：水煮蛋2个；苹果半个；蓝莓5颗

午餐：椰菜花一份；鸡胸肉一块；小番茄10颗

零食：青瓜半根、胡萝卜半根

晚餐：鸡胸肉一块、生菜沙拉、椰菜花一份（设计图片）

星期四

早餐：香蕉1根；苹果半个；椰菜花一份

午餐：豆腐；青瓜半根；胡萝卜半根；生菜沙拉

零食：豆浆一杯

晚餐：豆腐；青瓜半根；胡萝卜半根；小番茄5颗

星期五

早餐：鸡胸肉一块；低脂牛奶1杯；小番茄10颗

午餐：鸡胸肉沙律；水煮蛋一个；香蕉1根

零食：小番茄7颗

晚餐：鸡胸肉一块、生菜沙拉；蓝莓10颗

星期六

早餐：低脂牛奶；香蕉1根，小番茄10颗

午餐：豆腐；香蕉2根；水煮蛋1个

零食：杏仁5颗

晚餐：水煮蛋1个；青瓜半根；胡萝卜半根；小番茄5颗

星期日

早餐：苹果半个；水煮蛋2个

午餐：椰菜花1份；鸡胸肉1块；樱桃6颗

零食：青瓜半根；胡萝卜半根

晚餐：鸡胸肉沙律；番薯1条；番茄6颗

不得不说，这个餐单实在太难了！！！吃得那么小每天还有那么多的跳舞课，体力够用吗？（图源：UBeauty）

最后提醒各位“小胖友”一下，瘦身餐单仅供参考。效果会因每人体质、身体善及运动频率等因素而异。如有疑问，建议寻求专业人士意见。

今天分享的“韩国练习生7天减肥餐单曝光！瘦10斤的秘诀是不吃“这一类”食物”到这里。本文文字为原创，图片及资料来源于“UBeauty”及网络，如有侵权，请联系我们，我们会立刻删除处理。谢谢。

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