白开水被誉为天然的“长寿水” 但别在2个时间段喝（会害了自己）

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说起水的重要性，可能要比大家想象中更大一点。根据人体的构造，水是机体内的主要物质，它能够占身体比例的60%，甚至是75%，是日常养生不能缺少的饮品。

可以说水在夏天更为重要，因高温的影响，人身体表面通过出汗会随时散发水分，再加上排尿等，为了达到身体水分的平衡。根据中国营养学会、2016版《中国居民膳食指南》的饮水标准，每天每人喝水量要在1.5L~1.7L。

在多种水中，白开水还被老百姓誉为天然的“长寿水”，但建议大家别在这2个时间段喝，会起到反效果。

第一个时间段，大家尽量别在饭后喝水，虽然对肠胃健康的人这种做法不会影响到身体健康，但大量食物进入机体后，肠胃会优先工作。有特殊情况，如你正餐吃了过多的馒头等面食，在已经吃饱的情况下，就容易造成吸水膨胀，容易出现腹胀、腹痛的感觉。

当然，如果只是少量喝水是可以的，在吃饭过程中，可能大家还有一个误区，有传言说“经常在吃饭时喝水，会冲淡胃液”，其实大家不用担心。需要注意饭后喝水的人群，主要是消化不良的人，避免喝水后引发消化道不适。

第二个时间段，大家尽量别在睡觉之前喝水，尤其是晚上睡前别有饮水的习惯，更好的选择是在睡前一个小时，且还需控制喝水的总量，控制在100ml左右即可。

如果睡前饮用过多白开水，它就不会对身体健康有利了，反而会因为喝水过多，在晚上又需要长时间的睡眠，特别是生理功能下降的老人，还容易增加夜尿的发生概率。

另外，在这里还有建议大家，睡前不要喝酒、喝茶、咖啡等饮品，这些饮品中多多少少都有咖啡因的成分，这种物质具有较强的提神效果。如果饮用过多，反而会造成失眠等现象，长时间下去，还会影响机体内的生物钟，造成恶性循环。

所以，即便白开水，和其他水资源相比，对身体健康更有好处，是补水的最佳来源，但喝白开水也是有讲究的。一是注意每次喝的方式，不适合大口大口喝，每次小口喝，可起到最佳的补水效果。

二是每天喝水的量，全天饮水量要在1.5L~1.7L，出汗较多可增加饮水量，痛风患者在夏天可喝2L左右的水。

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