每一个痛经的女生 这3种食物一定要多吃（比红糖还有效）

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女生吼道：“不是叫你不要烦着我吗？走开！”

“不是说了这个东西不好吗？！你买来干嘛！”

此时，男朋友都会表示不可理喻，很是无奈，一点小事都不顺心。女生们或许不知道，这是你们的“肝”不舒服，在发脾气。

不少女生存在肝气郁结的情况，平常会无名火起，会嗳气，胸肋会胀痛，这就是典型的肝气郁结的表现。

如果长期肝气郁结，也会导致痛经。在中医上，称此为气滞血瘀型的痛经。

【主要症状】

临床上表现为，经前或经期，小腹胀痛拒按，胸肋、乳房胀痛，经行不畅，经色暗紫有血块，块下痛减，舌暗紫，或有瘀点，脉弦或弦涩有力。

此类痛经，多因气血运行不畅所致，食疗当以调理冲任气血为基本原则。

【药膳养生】

1、玫瑰调经茶：理气活血，痛经止痛。食材：干玫瑰花10克，红茶3克，山楂2枚，陈皮3克。沸水冲泡，加盖温浸10~15分钟，代茶饮即可。按语：山楂味甘，性微温，消食积，化瘀血。玫瑰花味甘，性微温，理气解郁，活血化瘀。红茶味甘，性温，温经散寒。陈皮味辛，性温，理气健脾。

2、山楂薏米粥：健脾消积，散瘀止痛。食材：山楂20克，薏苡仁100克，粳米250克，红糖适量。山楂煮水取汁，薏苡仁加入粳米煮粥，粥成后加入山楂汁和适量红糖，煮沸即可。按语：薏苡仁味甘、性淡，健脾化湿。山楂消食除积，活血化痰。

3、月季核桃汤：健脾理气，活血化瘀。食材：月季花10克，核桃仁30克，红糖、甜酒适量。月季花用纱布包好，与核桃、红糖一同煮水，煎煮十五分钟后，加入适量甜酒，停火后去月季花即可。按语：月季花活血调经，疏肝解郁。核桃仁滋阴补肾，强筋健骨。红糖、甜酒活血化瘀。

【日常调理】

气滞血瘀者，宜食温热性食物，如山楂、生姜、红糖等，以利气血运行通畅。忌生冷，如冷饮、凉菜，以防寒凝血滞，疼痛加剧。

宜早睡早起，切忌熬夜，否则肝气不条达，痛感加重。日常注意保暖，适当运动，以利气血运行顺畅。

本文不做用药指导，专注中医养生。

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