经常吸烟者 这4个方法（坚持下去 可以保护肺部健康）

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一：喝茶，润肺止咳身体排毒

茶水为尼古丁的天敌，抽烟的人，常常喝些药草代茶饮，有益于排烟系统毒，助推肺脏身心健康。

茶疗，将药与茶，极致融合，可防病症，能饮茶趣，常喝能祛顽症、强身体、舒心神、润嗓肠、延年益寿。

烟民，能够亲自动手，做杯喜爱的代茶饮，每日喝一点，清肺润肺更健康！

二：饮食疗法，润心润肺

烟尘中的一些化学物质，能够使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并使身体的这种维他命获得很多的耗费。

一根烟抽过，人体为了更好地解决掉浓烟里的内毒素，要启用身体25mg上下的维他命C，才可以进行这一份工作中。因此，日常多填补维他命C，针对柔嫩的肺部，是重大利好。

而维生素E，有利于防止改进肺部纤维化，因此，多填补维生素E也是必需的！

肺，还喜爱真菌多糖，能够提升 身体免疫力，有一定的防癌功效。

蔬菜水果中维他命成分比较丰富，还带有膳食纤维素，针对身体健康十分关键，日常见新鮮的蔬菜水果，做一盘大拌菜，补充营养元素，出示肺脏所需营养成分，协助肺脏抵挡烟毒，尽快恢复！

三、健身运动，增强抵抗力

烟民，日常要培养健身运动的习惯性！

健身运动可推动血液循环系统，提高基础代谢，可提高肺活量，一般抽烟的人肺功能都很低，可根据健身运动来排出来大量肺脏的内毒素！

因此，抽烟的你，能够每日坚持不懈一项健身运动，不但有利于排烟系统毒，对身心健康也十分有益！

四、练吐纳，润肺

每日早、中、晚，到户外清爽的地区做深吸气。

呼吸时渐渐地伸出手臂，使气旋从口鼻喷出来，这般不断8～10遍，每做了一遍，都需要开展多次吸呼，避免过度通气，每日坚持不懈做，肺脏可保持干净顺畅。

常练“咝”字功可润肺，有益于医治肺部诸病。

早上挑选新鲜空气处，先均匀吸气，慢慢吸进清气，当吸至最大限度时，再渐渐地呼出。

呼吸时，喉头要轻闭，并轻念“咝”字，待气所有吐出来后，再吸清气。

那样一呼一吸，持续三十次。

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