减脂午餐：黑全麦粉五彩素馅水饺（送给喜欢吃水饺又怕胖的你）

TIPS：本文共有 463 个字，阅读大概需要 1 分钟。

用料：

黑全麦粉50g，普通面粉50g，小白菜150g，黑木耳10g(干重)，胡萝卜15g，鸡蛋1只，半勺耗油，花生油5g，香油2g，葱、姜、盐适量。（热量总计约550千卡）

做法步骤：

步骤 1

黑麦全麦粉与普通面粉混合均匀，加适量清水和面。黑全麦粉面筋较少，所以不要把面和得太软了，不然捏饺子时不成形。和好后盖上保鲜膜醒30分钟。

步骤 2

醒面的同时做饺子馅，小白菜切碎后拌少许盐挤水，泡发好的黑木耳焯水后切碎，胡萝卜、葱、姜分别切碎；热锅内放5g花生油把鸡蛋炒成鸡蛋碎；最后加上调料把所有馅料混合拌匀。

步骤 3

擀饺子皮时可以做得稍微大一些，馅儿才能放得更多做得馅大皮薄。

步骤 4

锅内水开后撒入一丢丢盐，依次下入包好的饺子；开锅后稍加一点凉水（重复三次），等开锅饺子全浮上来就好了。一盘热气腾腾的黑全麦粉五彩素馅水饺就做好了，开吃喽~~~

今天吃了没？一起来吃吧！

（减肥，三分练七分吃，但一定不能节食，要科学、健康的减肥！只要你用心多研究通过合理搭配饮食一定能瘦下来。如果你懒得琢磨不知道怎么吃，就来问我好喽！ 百家号 @懒猫减脂餐）

如果觉得《减脂午餐：黑全麦粉五彩素馅水饺（送给喜欢吃水饺又怕胖的你）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！