打太极拳要注意要领 “揉身盘拳”（它能使你内外贯通）

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风云一生，似水流年。最怕是，故人不在，琴案蒙尘，再无一曲谢知音。又怕是，壁间挂剑，孤月穿窗，英雄无用武之地。所有的为，不如不为。不来不去的，做自己的知心人。武人孤高，一人一拳。练拳，练得是一份清净。中国拳法，法法相通。法是方法。用什么方法，得什么结果，准的很。好比说，学认汉字，先学笔画，再学偏旁，后学搭配，进而懂意。武术也是，先学桩功，搭建结构，练原始动力，最核心内功，再求衍生变化，这样的东西才正统。还是那句话，缺什么，补什么，缺了的功课，早晚得补。这就像，玩不转小腹，就不知有丹田。没丹田，就练不出内功。内压不雄，何谈内家。四肢劲好练，但亦有限。内功难修，却永无止境。有人盘架子，手上总差那么一点，稍显亏欠，不是手不准，是肩膀没练出来。于是拼命压肩，以为是开肩，老压肩就憋肺了。肩轴要用肩胛练，窍门在后头。鸟用肋胛飞翔，人没有翅膀，胛骨好似翅膀根，功能是相同的。

高山流水，动静求圆。撑肘不霸肩，裹肘臂要长。霸肩又称端肩。肘外撑，不能端肩，端肩打不开背，身子劲过不来，要松肩，拉斜方肌。肘合中线，手臂放长，背力牵拉。后背是大圆，腹腔是内圆。内圆掤大圆，周身一动都是鼓荡力。坐掌塌腕，不要折腕，手掌如扣球，要沉气献掌根。打拳不耍花哨，少走腕子，多拧小臂。掌根定住，犹如碾豆。找一张桌子，轻轻把掌根按上，松肩沉肘，小臂放松，肩胛骨下卸，抻三头肌，把劲自然沉到掌根。沉得是劲，膨胀内压，松开膀子，向下沉肘，指肚发涨。关节处，预留浅弧，线条就圆了。太极拳法，避直行圆，圆起圆收。圆内藏了撑，暗中蓄着沉，隐蔽着松弹，巧妙的内动。练拳不是苦力活，不好受的劲，必须摒弃，多琢磨怎么练通透的劲。练对了路子，身子催着你动，不动不舒服，就想盘拳，这就上道了。自古名利美色，江山都爱。其实拳练至深处，任何滋味无法相比，回味深长无穷，使人感官精微，却又海阔天空。以意催形，动力激发，分泌激素，神经触苏，于是有了相。相是什么，不是幻觉。打个比方，人高兴时，看什么都好，因为身心愉悦。人雄壮了，心里辽阔，高山大海的。劲巧妙了，心中毫发毕现，不再迷惑，能看出一切意图，人也就不较真了。拳法就是人法。

螺旋圈弧，揉身盘拳。揉，取法弧圆螺旋，反复磨练功劲，把僵柴变为柔和。僵是什么呢，紧张不放松。肌肉一起憋住，好似端重物，憋气笨重不灵活。内家拳，自我按摩内脏，这事儿只能自己来，别人帮不上忙。腹腔自旋，舒缓揉动内脏，精力就提升了，体内兴奋莫名。打拳，不知动里头，缺了重要一环，要学会内催外动。有位老者，打拳悠哉，内外通透，让人一看，自己身上也跟着舒服。一套拳下来，内脏揉合温养，神舒体静，外形流畅，云力行驶，精神矍铄。所谓东西，就是内在之功。用内动揉外形，层次感就来了。哪不通，瞬间一抻，松顺放开。哪僵紧，暗力螺旋。头领悬空，腹腔走个小圈，轻提膝盖，松胯迈腿，膝盖不压，虚裆下沉，中顺自正脊椎。好比小猫，最喜人抚其脊背，它则放松养神。打拳也是，不要强迫脊柱，要揉动内压，牵动脊柱。用意虚裆，椎体松直，下顺尾椎。头不低落，微屈膝，领劲与坠力，两相矛盾对开。塌是什么，一个不动，一个反方向动。好比说，沉肘之后，再往前递掌。拉开斜方肌，再拧撑肱骨。揉不是乱动，都是内在相对运动。拳也是一种语言，不必说话，用你的拳法，引领你的身心，阐述一套太极之理。

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