夏末秋初要吃这三样 脾胃好（肾气足 有活力）

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盛夏即将结束，再过几天就是立秋，虽然很快就能进入秋季，人们从心里期盼着凉爽的秋风，能让人沉醉在丰收的季节里，但是，入秋不可能马上改变潮热的天气，夏末秋初气温的变化不太明显，高温潮热湿气依然比较重，所以，入秋以后更要注意保护脾胃不受寒凉，早晚的温差会让人觉得比较舒服，不过，秋季是一年当中的丰收季节，五谷杂粮、蔬菜、水果、坚果种类丰盛，选择吃一些应季的滋养脾胃的食物，保护好肠胃。

我们关注养生首先要保护的就是肠胃，夏末秋初季节选择水果、蔬菜来滋养身体，最佳选择应该是苹果、莲子和芝麻，这三种食物的养生效果足以保护我们的脾胃健康，季节变化容易引起肠胃不适和精神不适，所以通过吃新鲜苹果、莲子和芝麻，不仅能让脾胃更加健康，而且还能补充能量，改善精神方面的状况，充满活力。

说起苹果，我们都知道好吃，但是在夏季吃苹果的人还是比较少，苹果入秋时节开始成熟，新鲜的苹果吃起来口感自然要好，除了秋季新上市的苹果，我们吃到的都是经过冷藏处理的苹果，苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一，苹果中的营养使皮肤润滑柔嫩，苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老；苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等效果。

莲子可以养心安神，莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，莲子芯泡茶喝可以去心火，可以缓解烦躁、抑郁的情绪，是一种非常有用的补益食物，莲子可以做成莲子百合汤，莲子大多数时候都喜欢做汤，莲子还可以做成莲蓉，莲蓉可以成为各种糕点的馅儿，莲子它善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅，带心的莲子还具有清心火，祛除雀斑的作用，多食用莲子还可以健脑，增强记忆力。

吃莲子能够帮助我们人体的血液循环，能够解决贫血的问题，尤其是一些身体容易疲劳的人，吃一些莲子的效果会更好，此外，莲子还可以健脾补肾、预防衰老，这点特别适合女性朋友，具有益肾、补脾、养心安神的效果，夏末秋初适合多吃。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，对于肝肾不足、须发早白、脱发、腰酸无力、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症状都有很好的作用，在乌发养颜方面的效果，更是有口皆碑。

中医上常说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”，的确，黑芝麻确实是很好的补品，除了我们知道黑发、补肾之外，还有黑芝麻很多作用，只是大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效，《本草纲目》说：“服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。”所以，黑芝麻适合经常吃。

虽然觉得苹果、莲子、黑芝麻互不关联，主要还是在于它们的养生效果，苹果、莲子属于是食用简单方便的食材，综合营养价值不简单，所以才会推荐，至于黑芝麻的作用基本上都熟悉，因此，跟这两样食材搭配经常食用，可以说从养胃、健脾、补血、补气、养肾、预防便秘等各方面都有不错的效果，苹果营养丰富含多种维生素适合早上吃，莲子适合晚上吃，莲子具有养神、提高睡眠质量的作用，因此，在晚上的时候吃莲子是比较好的，黑芝麻适合熬粥、冲饮，一日三餐都可以吃。

从以上的一些简单介绍，我们知道夏末入秋之后多吃苹果、莲子再加上黑芝麻，就足以保证你的身体健康，对于便秘、消化不良、肾虚、气血不足、上火烦躁等等情况，都不是问题，一年四季每到季节交替的时间，人体对应自然界的反应也很明显，体质不好的人更容易出现不良状况，最明显的就是肠胃的反应，苹果在秋季可以多吃，苹果和莲子是秋季成熟的食物，我们吃东西也要遵循自然规律，多吃应季蔬菜水果，少吃反季节蔬菜和冰凉食物，御寒祛湿是养生的基础。

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