黑米不能随便吃（建议这3类人日后尽量不要凑热闹了）

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导语：说起黑米有很多人都不陌生了，从古以来就被认为是宫廷养生珍品，更被誉为药米、长寿米。

然而作为现如今建议您常吃的一种食物，吃可以，但要了解如何吃会更加靠谱？

吃黑米对人体而言有哪些好处？

◎减肥通便

现在的人都在追求以瘦为美，然而这就激起了一些人减肥的念想，然而在减肥期间，有不少人会因为饮食习惯的改变，往往出现了便秘的情况。这个时候，就不妨食用适量的黑米。

因为黑米中既含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有大量的膳食纤维，在增大肠胃体积，让你有很强的饱腹感同时，还能够在一定程度上推动肠胃的功能，起到缓解便秘等通便的好处。

◎补肾养肾

虽然黑米对于补肾养肾没有直接的功效，但是却对肾脏有很好的保养作用。

若你觉得自己有点肾虚的问题的话，不妨在平时常吃一点黑米，不用吃太多，但要坚持吃，时间长了，肾脏或许会更健康。

◎维持好的心情

黑米中含有B族维生素，然而B族维生素中有一种物质叫作“谷维素”，对于抑郁症问题有一定的抑制作用。

因此，经常吃黑米就可以很好的帮您促进美好心情的形成。

黑米不能随便吃？建议这3类人日后尽量不要凑热闹了

黑米的营养价值非常丰富，也能够给身体带来很多好处，但是黑米不能随便吃，尤其是下面这三类人，尽量不要凑热闹了。

1、患有肠胃疾病的人

对于含有肠胃疾病的患者不建议出现吃黑米，是因为黑米属于糯米的一种，对人体消化功能要求较高。

而这类人群如果吃了黑米则很容易出现消耗不良的情况，不仅无法吸收黑米中的营养成分，反而更容易出现急性肠胃炎等。

2、大病初愈的人

日常生活中受到各种因素的影响，我们的身体可能会出现各种各样的症状，有一些症状比较轻，不足以影响身体健康。

当然还有一些比较严重的身体症状，对于那些患有严重身体症状的人来说，若病情康复之后，同样也是不建议吃黑米的。

因为黑米属于一种不容易消化吸收的食物，如果的大病初愈的人盲目吃黑米的话，可能会加重消化吸收的负担，从而影响病情的康复。

3、肝豆状核变性患者和体内铜含量高的患者

对于肝豆状核变性患者和体内铜含量高的患者来说，是不建议吃黑米的，

因为吃黑米不仅会加重病情，而且也会导致体内睾酮患者内酮含量增多，从而对身体造成严重的影响。

怎么吃黑米，更养生？

1、黑米大枣粥

黑米用水浸泡一小时左右，红枣、枸杞子洗净备用。黑米放入锅中煮开30分钟，放入红枣，继续煮开十分钟后 放入枸杞煮5分钟。就可以关火啦。可以适量加一些白糖哦。

2、黑米凉糕

黑米洗净浸泡12小时以上，放入料理机，加少量水，反复搅打几次，成较细腻的米浆，倒入碗中。

取一小碗，放入微波炉高火30-60秒，米浆糊化，倒入生米浆中，搅拌均匀，加入红糖，搅拌均匀，装入模具中，放入蒸笼排好，大火上锅蒸15分钟，揭盖，晾凉，脱模后，底部向上摆放，在表面放一颗枸杞。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！

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