养颜减肥瘦身菜的做法【图文】

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15分钟炒出养颜减肥瘦身菜--佛手瓜炒胡萝卜的做法步骤

1. 佛手瓜削皮后切片，胡萝卜切片；瘦肉切成小片；

2. 在瘦肉里放入生粉和料酒抓匀后腌制15分钟；

3. 热锅冷油下佛手瓜片和胡萝卜片；

4. 半分钟后加入肉片翻炒；

5. 放点生抽；放盐调味；

6. 勾薄芡，点上香油就就可以出锅了。

2营养减肥蔬菜汤的做法步骤

1. 把各种蔬菜洗干净

2. 洋葱切丝，胡萝卜切小块，土豆切小片，青椒切小块，西红柿切小块

3. 锅烧热倒油，加入葱姜蒜炒香，下西红柿炒两分钟，然后把其他的蔬菜一起下锅

4. 加入少量盐，加水没过蔬菜，炖十分钟，加入鸡精，淋入少许香油，出锅

3营养减肥餐~酸奶水果麦片塔的做法步骤

1. 将喜欢的水果切碎，放入杯子里。

2. 再倒入一层酸奶

3. 撒入一层卡乐比水果谷物麦片

4. 重复再放入一层水果，酸奶，撒上麦片，就是这么的简单(^_-)

4扇子鲜花束苦瓜火腿烙蛋情人降火营养减肥菜摆盘的做法步骤

1. 备好材料如图。中间可再添其他东西。发挥你的想象力。没有的东西可以用其他代替也可以省掉。

2. 用洗米水或是水洗干净菜。切一半萝卜煮水软。后面切扇才比较容易。黄瓜可以生吃。萝卜怕有点硬。最好水煮下。也可省略这步。

3. 苦瓜切薄片。越薄越容易熟。也好看。

4. 萝卜捞起过滤冷水。跟黄瓜一样切对半。再切成半圆形。如图

5. 直切两条扇子的棍子如图。

6. 打三个蛋到碗里。加入少许苦瓜、火腿、小红辣椒圈。加点盐。搅拌。

7. 热冷油热锅。接着转成小火。慢慢倒入蛋液到其中。抓锅两边左右来回倒均匀成大圈圆形。用筷子挑一下苦瓜铺满点。用盖子盖上闷一下。铲子动一下它的边边以免黏住。

8. 煮出来。哇 这样也可以直接上桌了。下面就来修饰一下。

9. 找个大小合适的盘子。把整张圆鸡蛋铺上去。放上两条黄瓜成交叉剪刀型。接着用剪刀把盘子边缘露出的鸡蛋剪半圆形。沿着黄瓜条把两边多余的鸡蛋剪掉。中间跟切披萨一样。切出一条条扇形。呈现的如图

10. 尽量做大张点鸡蛋把盘子撑满。把半圆形黄瓜跟萝卜交叠摆上顶边草莓侧切片按大小摆

11. 成品图

12. 看配菜成品图。里面的黑白米太极八卦饭在俺另外一个食谱中。喜欢的可以去看下哈。加个牛肉丸豆腐干条清汤。

13. 撰写制作步骤

5营养减肥合菜的做法步骤

1. 把所有食材洗净备好，切成合适的形状。（一般都切成片状）

2. 把鸡蛋炒好盛出备用。（一直和菜一起炒会老）

3. 西红柿和洋葱可以先放。（增香出汁）

4. 开火，放油，爆香蒜末和花椒。

5. 放入洋葱，西红柿，翻炒至洋葱断生，西红柿软下去，放入黄瓜片。

6. 放入西葫芦，炒软。

7. 放入煎豆腐，炒匀。这时可以调味，放入少量糖，适量盐，五香粉，黑胡椒粉。翻炒均匀。

8. 放入卷心菜，快速的把下边的菜翻上来，用下边菜的热度将卷心菜炒软。

9. 卷心菜不要炒的时间太长，容易出水。翻炒几下放入炒好的鸡蛋。

10. 卷心菜炒熟即可盛出装盘。

11. 我的减肥盒饭做好了。下边铺上白米饭，用菜的汤汁泡泡，好好吃啊。你也做一个吧。

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