4款减肥粥美味可口又甩肉
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春天来了,夏天近了,朋友圈被想要减肥的豪言壮语刷屏。而近期的微博热点话题——最佳瘦身时间表,也引起了百万网友的讨论和转发。难道除了食谱,还有减肥“时谱”?记者采访发现,其实一天、一月、一年之中,都有着“最佳减肥时刻表”。
一天黄金期
早晨和午后
在热传的“最佳瘦身时刻表”中提到,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减约5斤;而16点至20点这个时段身体机能最佳,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%。
针 对这些说法,南京市中西医结合医院减重门诊陶雪芬主治中医师表示,“一天之中,早晨和午后的确是较适合减肥的时间段,但网络热传的5斤、22%这样的数字 太过()绝对。早上起床后喝水的人更容易减肥,其实是考虑到人体经过一夜的休息,喝水可以加速肠胃蠕动,帮助清理体内杂物。而下午人体新陈代谢速度最快,此时 运动确实可以有效消耗脂肪。”
此外,陶雪芬指出了不少人的减肥误区。“不吃早饭和饭后即刻运动都是大忌。减肥不在于吃少,而是何时吃,早晨八九点吃早饭是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。而俗话说的‘饭后百步走,活到九十九’,其实也要谨记,想要减肥要等到饭后1个小时再开始运动。”
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