喝茶对预防骨质疏松症有哪些好处
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茶是现代文明不可缺少的一部分，喝茶对身体也是有好处的，适当喝茶还能预防骨质疏松症哦。
1喝茶对预防骨质疏松症有哪些好处
饮茶有利于骨质疏松症的保健吗？相信很多朋友们也不知道吧？下面就由小编来帮助大家了解吧。
茶叶是我国的传统饮料。茶叶除了有生津止渴，增进食欲及有助于消化外，对于预防骨质疏松症也有一定的帮助。
茶叶中含有大量的氟元素。氟是骨代谢不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼上，使骨骼具有一定的强度和硬度。如果体内氟元素含量过少，就会出现骨质疏松现象，如骨骼变脆、变软，甚至出现病理骨折。经常饮茶可以有效地补充体内氟的不足，防止或减缓骨质疏松症的发生和发展。 因此，老年人多饮茶对于预防骨质疏松症有积极作用。根据研究，在世界各国50余种茶叶中，我国的乌龙茶和绿茶含氟量最高，预防骨质疏松症的效果也最好。
除了氟元素之外，茶叶中还含有大量的维生素类物质，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。这些维生素类物质分为两大类，B族维生素、维生素C等可溶解在水中，称为水溶性维生素;维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等只能溶解在脂质中，不溶解于水，称为脂溶性维生素。泡茶时，由于与骨代谢有关系的维生素A、维生素D不能溶解在茶水中，使茶水中维生素A、维生素D含量很少。所以，骨质疏松症者在饮茶的同时，仍然要注意补充维生素A、维生素D。
需要强调的是，长期饮用浓茶不利于骨质疏松症的预防，这可能和茶叶内含有较多的咖啡因有关，咖啡因有促进钙从尿中排出的作用。由于尿钙排泄的增加，导致钙的负平衡，造成骨的丢失。
2正确喝茶可帮助避免骨质疏松
“茶”对于人体健康的作用也不可忽视。红茶品性温和、香味醇厚，首先有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。
中国和英国都是世界上以饮茶而闻名的国家，但在喝什么茶及怎么喝上，二者却有着很大的区别。英式下午茶通常在下午4~5点钟时进行，并且要搭配一定的甜点。营养学家告诉我们，这对补充人体能量具有很大的作用。
下午茶及时补充能量
经典的英式下午茶由点心和茶组成。点心一般装在一个三层的银色托盘里，从下到上分别为三明治、英式小松饼、芝士蛋糕和水果塔。吃时的顺序一般是由下到上、由咸到甜。据说，这和正餐中从主菜到甜食的顺序是一样的。
面对现代社会的高效率、快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。
此外，实验证明，下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。
常喝茶避免骨质疏松
下午茶中，“茶”对于人体健康的作用也不可忽视。红茶品性温和、香味醇厚，首先有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。
其次，喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现，经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用；红茶富含微量元素钾，冲泡后，70%的钾溶于茶水内，可增强心脏血液循环，并能减少钙在体内的消耗。每天喝5杯红茶的人，脑中风的发病危险比不喝红茶的人低69%。此外，红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。
3吃好的骨质疏松症
羊乳鸡蛋羹
［原料］鲜羊乳250毫升，生鸡蛋1个，红糖适量。
［制法］将鸡蛋打入碗中搅匀，加大红糖，用煮沸的羊乳冲熟即成。
［功效］益气补阳。
［适应证］适用于老年骨质疏松症属肾阳虚者。
甲鱼补肾汤
［原料］甲鱼1只，枸杞30克，熟地15克。
［制法］甲鱼洗净，去肠杂、头、爪及鳖甲，切成小块，同洗净的枸杞子、熟地一起放入锅中，加水适量，文火炖熟即成。
［功效］补益肝肾，滋阴养血。
［适应证］适用于老年质疏松症属肝肾阴虚者。
羊脏羹
［原料］羊肝、羊肚、羊肾、羊心、羊肺各1具，荜拨、猪油、胡椒粉各50克，豆玻150克，陈皮10克，姜10克，草果2个，调料适量。
［制法］羊杂洗净，沥去血水，切成2厘米见方的块（羊肚不切）。荜拨、草果、陈皮、胡椒粉、葱、姜、豆鼓装入纱布袋内，扎口，与羊杂一起放在羊肚内。用线缝好羊肚，放大锅中，加适量清水、猪肉、盐，用武火煮沸后，转用文火炖熟。将羊肚取出，拆去线，取出药包，将羊肚切成块，再放入汤中烧沸。吃肉饮汤。
［功效］补脏腑，益气血。
［适应证］适用于老年骨质疏松症属气血虚弱者，症见肾虚劳损、骨髓败伤、腰膝酸痛等。
甲鱼猪髓汤
［原料］甲鱼1只，猪脊髓200克，调料适量。
［制法］猪脊髓洗净后放碗内。甲鱼用开水烫死后去甲、头、爪、内脏，置锅内，加水武火烧沸后，加姜、葱、胡椒粉，文火煮至将熟时，加猪脊髓，同煮至熟，放入味精。食肉饮汤。
［功效］滋阴补肾，填精益髓。
［适应证］适用于老年骨质疏松症属肾阴不足者，症见头昏目眩、多梦遗精、腰膝酸痛等。
羊肾黑豆杜仲汤
［原料］羊肾1对，黑豆60克，杜仲10～12克，小茴香3克，生姜9克。
［制法］羊肾去脂膜和臊腺，洗净。黑豆洗净。将杜仲、小茴香、生姜片同放大洁净纱布袋中，放水中先煮20分钟，再下黑豆和肾片。待豆、肾熟后，去药包即成。
［功效］补肾壮腰。
［适应证］适用于老年骨质疏松症属肾阳虚者，症见腰膝疼痛、酸软乏力、畏寒肢冷、小便频多、腹冷便溏等。
［注意］饮汤食肾和黑豆。
4如何治疗骨质疏松症效果好
西医认为骨质疏松症的发病与遗传因素、钙和维生素的缺乏、雌激素缺乏、雄激素不足及老年退化性机制等有关。补肾壮骨丸具有补肾壮骨、健脾益气、活血通络的功效，同时还具有类激素作用，用此药治疗骨质疏松症，临床疗效较好。
补肾壮骨丸药物组成：淫羊藿、鹿角、女贞子、骨碎补、狗脊、牛膝、鸡血藤、威灵仙、白术健、熟地黄、当归。方中淫羊藿、鹿角补肾壮阳；女贞子补肾滋阴、强腰膝；骨碎补、狗脊补肾强骨；牛膝、鸡血藤活血祛瘀；威灵仙祛湿通络；白术健脾补气；熟地黄、当归补血活血。本方从病因病机的角度出发，补肾虚、壮筋骨、健脾益气、活血通络，使骨有所充，髓有所化，筋有所养，故能在临床上取得良好的疗效。
现代研究证明，补肾壮骨方药具有类激素作用，可以改善体内下丘脑-垂体-性腺轴的功能，调整骨代谢的内环境，调节微量元素，维持人体的钙、磷代谢，具有抑制破骨细胞和促进成骨细胞生长的双向调节作用，从而达到抑制骨吸收，增加骨形成的作用等。
5喝茶能预防老年人骨质疏松是真的吗
英国研究人员研究发现，经常喝茶的老人可增加骨质密度，防止骨质增生，减少骨折，特别是髋骨骨折。
剑桥大学医学院的凯・特・克霍博士及其同事对1200名65岁至76岁的妇女的饮茶习惯和骨密度进行了调查。在英国，喝茶已经成为大众化，饮茶的妇女已达到90%，参加测试的所有妇女都完成了答卷，答卷中有关于她们的健康和生活方式等问题，并要求她们回答现在每天所喝茶和喝咖啡的量。
调查结果表明，在去除吸烟、喝咖啡和激素替代疗法等因素后，饮茶妇女的腰椎、髋骨密度比不饮茶的人要高。但饮茶对股骨颈和股骨上端的骨密度则影响不大，而该处的骨折最多。
研究还发现饮茶时加牛奶则更有帮助。
针对该研究报告，一些营养学家说，饮茶当然对老年人预防骨质疏松有益，但要防止骨折发生，光饮茶是不够的，老年人还要用适当的钙和维生素D补充剂，限制饮酒，不吸烟，保持适当的体育锻炼。
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