中年女人 别太节俭（吃四物 做三事 补充雌激素 保持年轻态）

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生老病死作为大自然的一种规律，每个人都需要面对的，但是我们却无法阻挡衰老的到来，不过，我们在日常生活中，可以通过改变日常饮食和作息习惯的方式，来延缓衰老。

特别是对于一些女性朋友来说，过了中年之后，身体状况大不如前，皮肤也会变差，从而出现长斑、长皱纹的情况。

而在这段时间内，也不要太过节俭，学会调节合理的饮食和作息，这样或许有助皮肤变细腻，让你保持年轻状态。

中年女人，别太节俭！吃四物，做三事，补充雌激素，保持年轻态

【吃四物】

1、南瓜

南瓜这种食材，营养成分丰富，坚持食用一些南瓜，在养胃护胃这方面有着不错的效果，相信这也是都知道的，其实，南瓜在美容护肤这方面效果也是比较显著的。

因为其中含有丰富的维生素E，能够帮助调节内分泌，同时也可以促进激素水平分泌平衡，帮助保养肌肤，让你保持年轻状态。

2、阿胶

其实对于一些女性朋友来说，在平时常吃一些阿胶，对身体的滋补是非常大的，就能够帮助缓解贫血的问题，而且还能够维持体内激素的正常分泌，呵护卵巢的健康。

不仅如此，阿胶是由于多种食材所制成的，所以其中的营养价值非常高，女性过了中年之后，坚持食用的话，有助滋补身体，同时也可以补气养血，让你看上去更加显年轻。

3、黄瓜

像黄瓜这一种蔬菜，不仅能够帮助起到补水养颜的功效，而且其中的维生素E，还具有极强的抗氧化效果，帮助清除体内自由基，淡化皱纹色斑的问题，帮助延缓衰老的速度。

而且，其中的维生素以及氨基酸，还可以补充水分，美白淡斑，让你皮肤变得更加细腻，做个精致女人。

4、核桃

像核桃这一种食物，作为常见的一种坚果类食物，适当食用核桃，不仅能够帮助起到健脑补脑的功效。

而且，其中的锌元素含量丰富，能够帮助维持体内雌激素水平不足的问题，帮助补充雌激素，呵护女性子宫和卵巢的健康，同时也可以保养肌肤。

所以，女人中年之后，别太节俭，常吃一些核桃是非常有帮助的，帮助延缓衰老。

【做三事】

1、坚持运动

对于女性朋友来说，住院之后不想衰老，过早找上自己的话也可以坚持适当的运动，坚持运动就能够增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率。

而且还可以帮助增强自身代谢，促进毒素排出，既有利于保持好身材，同时也可以延缓衰老到来让你保持年轻状态，呵护个人健康。

2、保持乐观心态

俗话说：笑一笑，十年少。对于女性朋友来说，若想保持年轻状态，平时也要注重多笑笑，保持积极乐观的心态，有助于起到一定的养生效果。

同时也会调节体内内分泌的平衡，保养女性肌肤，让你皮肤细腻，衰老也会慢人一步，对身体健康非常有利。

3、注重防晒

对于女性来说可能在平时都忽略了防晒这一步，但是不注意防晒就会导致紫外线照射肌肤，对皮肤造成一定的刺激，也会导致色斑沉积，出现长斑长痘的情况加速衰老到来。

所以女性在日常生活中，一定要注重做好防晒的措施，这样才能够减轻对皮肤的刺激，同时也能够帮助淡化色斑的问题，让皮肤变得更加白净。

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