健康养生：脚踝扭伤肿了怎么办 如何快速消肿（赶紧学起来）

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脚踝扭伤在我们的生活中非常的常见，运动、女性穿高跟鞋，一个不小心，就会发生脚踝扭伤的现象。脚踝扭伤应该怎么办？如何能快速消肿？下面是中华养生网介绍的脚踝扭伤的处理方法，希望可以帮到你，在日常生活中有很多的人会发生脚踝骨折的情况，脚踝骨折后会出现一些并发症的发生，疼痛、肿胀是其常见的症状，对患者的正常的生活影响很大，患者需要采取一些有效的措施来缓解症状。那么脚踝骨折后肿胀怎么办？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤不严重，没有骨折的情况，患者可自己处置。若伤势轻患者能站立，勉强走路；如果伤势重患者要及时的就医检查和治疗。这时患者活动时有剧痛，不能站立或挪步，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头。二、正确使用热敷和冷敷。很多的患者知道扭伤后可以通过热敷和冷敷的方法缓解症状，但不知道怎么用。冷敷用于扭伤初期，此时破裂的小血管在流血。冷敷有利于血管收缩凝血。热敷用于扭伤24小时后，此时破裂血管流血停止，热敷促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。不同的时期按摩的手法也是不同的。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后肿处为中心，向周围各个方向揉有利于血肿的吸收。四、适当进行活动。在扭伤初期患者就应停止活动，以避免肿胀和疼痛逐渐加重，待病情稳定后，患者可逐步增加足踝部的活动。五、合理用药。扭伤初期，无论内服还是外贴的都不要用，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。但24小时后，可内服些舒筋活血的药物如；云南白药、跌打丸、活血止痛散等，一直到症状消失。

有些人当出现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着继续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。脚踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，这时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。之后用冰冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。

之后用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但需要注意不可太紧，以减少肿胀。在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。同时建议到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位。

脚掌浮肿是很多疾病的信号，包括心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病都会表现为不同程度的脚浮肿，不知道你都做了哪些方面的检查。另外，生理因素导致脚部浮肿的情形也较为普遍和常见，但生理因素的脚部浮肿一般持续性时间不是很长。另外，中医对脚浮肿往往有着自己的观点和看法，平常消化功能差或脾虚，也可能因此下肢浮肿，进而觉得脚部也有浮肿感。所以如果西医确实是没有坚持出疾病，不妨试试中医。

运动或者爬山时脚踝扭到了，这时候千万不要紧张，保持淡定，就不要再活动了，这样更容易加速肿，或者更疼痛。应尽快找到合适的地方休息，用冰块对扭到的部位进行冰敷，来回敷几次，注意范围大一点，在冰敷的时候。当然如果在山上，那么也可以问当地居民，因为有些地方可以在山上摘消肿的草药磨成汁水，再用纱布沾取一些敷在伤处，用绑带绑住，这样也比较有效果。

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