孙俪保持身材的秘籍是什么 教你四个好习惯（来学习一下这项运动）

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导语：没有人想让自己变得肥胖，而拥有好身材，也是每个人的梦想，对于娱乐圈中的明星，更是这样，在娱乐圈中通过高颜值和好身材被大众记住的人，有很多孙俪就是其中之一，孙俪在事业中的发展不仅有着很强劲的势头，而且她的家庭也是十分的美满，她也有着非常好的演技，她塑造的每一个角色都受到了许多人的赞美，把那个角色演得淋漓尽致。

而孙俪最受关注的并是她的完美身材，许多人都怀疑他的身材是通过什么极端手段塑造的，其实并不是的，孙俪的身材完全是依靠她坚持多年的训练和健身所塑造出来的。并且他在长期健身的同时还会非常严格的控制自己的饮食，这也就导致她现在的身材以及皮肤都依旧非常的年轻。

对于大多数的人来说，你也可以做到，接下来就交给大家几个好的习惯，来让大家保持一个好的身材。

第一，定期吃素

素食对于人体有一定的好处，但是长期吃素会让人的身体缺乏大量的营养，因此定期吃素既可以保证我们的身体能够保补充足够的营养，还能够达到减肥的目的。而孙俪自己也会每周做一些轻症以及水煮的饭菜来作为减肥餐，不仅能够很好地对自己的身体有一个调理，也能够达到减肥的效果。

第二，补充膳食纤维和维生素

膳食纤维和维生素对我们的人体来说是不可缺少的，如果我们害怕通过油炸的方式，会增加过多的脂肪，那就可以通过水煮清蒸，这种比较清淡的方法来进行烹饪，既能够补充营养，还能够增加我们的饱腹感。

第三，16+8轻断食

16+8轻断食的方法，孙俪只在自己工作时间要求比较紧的情况下会采用，因为它可以很好的达到一种瘦身效果，这种方法其实就是保证16个小时不吃东西，然后八个小时吃东西的简单方法。

第四，规律作息坚持锻炼

孙俪每天都会坚持在早晨六点钟就起床，然后进行一定的锻炼，早起会一杯水，再开始一天的工作，而且他每天晚上睡觉的时间也是相当固定，十点钟就会准时睡觉，从来不会熬夜，而且他在运动方面也十分的有研究，经常进行各种运动的尝试，它不但会进行力量训练，还会经常在家，自己进行普拉提运动的训练。

普拉提运动是一项不需要去健身房进行专门练习的训练方法，我们可以在任何时间，任何地点练习普拉提运动，而且这项运动只要我们每天能够坚持进行20分钟的训练，就能够获得很好的效果，经过一段时间，你就能够发现自己的身材有所变化。那下面的这几组动作可以帮助我们很好地进行训练。

动作一，仰卧举腿

这个动作是我们在平躺切仰卧的基础上，拉力器对腿部进行拉伸，然后匀速进行上台和下拉的同时锻炼我们腿部的一个训练方法。

动作二，手臂拉伸

这个动作不管是在什么样的姿势下，只要能够借助手臂的力量，将拉力器有一个抬升效果，就能够达到锻炼小臂的目的。

动作三，核心拉伸

核心拉伸这个动作就是可以通过拉力器对全身的带动作用锻炼到我们全身各处的肌肉，不仅可以塑造一个很好的身材体型，而且对我们各处的肌肉都能够有所塑造。

结语：尽管很多人认为明星和我们普通人是有区别的，但是他们能做到的，我们也可以通过自己的努力达到，只要你能够坚持不懈地进行锻炼，时刻的对自己保持严格的控制，相信有一天你也能够拥有完美的身材！

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