冬季“进补”该吃啥 营养师推荐这4种常见食材（总有一种适合你）

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本文转自百家号作者厨房的秘密推荐语：秋冬季是“进补”最佳时期，这个时间该吃什么？看看营养师给大家推荐的4种常见好食材。

冬季宜进补，因为冬季天气寒冷，我们身体的各项指标会有所下降，新陈代谢会减慢，加上冬季人们又不爱运动，所以身体素质会差一点，这个时候更好注意保养身体，不仅要穿得暖，也要由内进行保养，这个时候补进去的营养物质能够最大程度的储存在我们的体内，对身体有很大的好处哦。但是我们可不能瞎补哦，要根据你的需求来补才行。冬季“进补”要吃啥？营养师推荐这4种常见食材，总有一种适合你！

1.补肾—黑豆

营养师首推的黑豆，有“植物蛋白之王”的荣誉称号，里面含有丰富的蛋白质，比牛奶还要高呢，而且还含有多种氨基酸和维生素等等，具有很好的滋补效果，女人常吃可以补充雌激素，保养卵巢，让你更年轻，男人吃了可以帮助补肾固本，提高身体抵抗力和免疫力，让你健康过冬！平时熬点黑豆粥，或者是熬汤时加点黑豆也不错哦~

2.补脾—小米

冬季太冷懒得做饭，营养师推荐不如每天晚上熬一锅小米粥，第二天热一热就能吃！小米的口感细腻，营养成分非常丰富，小米粥可媲美参汤，对脾虚的人有很好的保养作用，常喝小米粥，可以补脾养胃，适合老人和小孩子喝，月子期的女人也蛮适合喝小米粥的，加点红糖，非常养生，能够帮助你调养身体，恢复体力哦。

3.补肺—白萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，大家都知道白萝卜有润肺止咳的效果，它的汁水能够滋养你的肺部，达到养肺补肺的效果哦。冬季易感冒，没事儿的时候就喝一碗白萝卜汤，可以提高你的免疫力和抵抗力，让你好的更快。白萝卜还有促进食欲，加快肠胃蠕动的效果哦，但营养师提醒，腹泻便秘的人群不适合食用哦。

4.补肝—西兰花

小编最近很爱吃西兰花，因为它对预防乳腺疾病有很好的效果，对于各种肿瘤干细胞也有一定的阻碍其扩散的作用。西兰花含有丰富的维生素C和维生素K，能够充分补充人体每日所需的维生素K含量，达到补肝养肝的效果，蛮适合经常喝酒抽烟的人群，因为长期嗜烟酒的人，肝脏符合太大，肝细胞损伤的比一般人要快，所以营养师推荐冬季可以多吃点西兰花，养肝的！

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原文标题：冬季“进补”该吃啥？营养师推荐这4种常见食材，总有一种适合你发布日期：12-14 15:44原文作者：厨房的秘密

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