茯苓山药黑芝麻糊

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据现代研究发现，茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、胆碱、麦角甾醇、多种酶硫胺素、钙、核黄素、烟酸和钾盐。能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用；有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出，健脾止泻，养心安神。 山药粉是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，健脑髓等功效 加上山药茯苓可谓是健脾祛湿补肝肾，还不意发胖哦！

By 花千树af

用料

山药粉 30g

茯苓粉 10g

黑芝麻糊 一袋

开水 230g

鹌鹑蛋（熟） 四个

做法步骤

1、茯苓粉、山药粉称好，鹌鹑蛋拨壳

2、黑芝麻糊倒入山药茯苓粉拌匀

3、倒入开水拌匀，鹌鹑蛋对切摆上

4、随意点缀

5、我还是喜欢豆果^_^

小贴士

开水根据个人喜好增减哦！我这个量有点浓稠

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