“春困”爱瞌睡怎么办 常吃5种“提神”食物（做到3件事 精神好）

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春天一到呀，许多人就会觉得昏昏欲睡，明明晚上的睡眠时间也充足呀？其实这都是春困惹的祸，春困虽不是大事，可是影响的上班时间的工作效率总归是不好的，这是我们就需要在日常饮食方面下一些功夫了。“春困”爱瞌睡怎么办？常吃5种“提神”食物，做到3件事，精神好

5种“提神”食物

1、韭菜

春天的韭菜不仅营养丰富，而且吃了能帮助人体提升阳气，所以人们管春天的韭菜叫做“春韭”。吃春韭可以开脾和胃，有利于机体阳气的提升，这是改善春困的关键。所以春季每天都可以吃一些韭菜。

2、萝卜

春季养生先养肝，这是一些老中医对我们的忠告，春天气候干燥，肝脏内热大，需要吃一些疏肝火的食物，首先就是白萝卜，白萝卜维生素C含量丰富，吃了还能促进身体的新陈代谢，调整提问，也是缓解春困的关键。

3、香蕉

香蕉中钾元素的含量非常丰富，钾元素可以维持细胞水分的平衡，使水体不会严重缺水，如果钾元素摄入太少了，就会感觉四肢乏力，头脑昏沉，这是吃一些香蕉补充点钾元素，就会感觉精神许多了。

4、辣椒

春天吃辣椒可以祛除体内的湿气，有利于发汗，吃辣椒还能增进食欲，促进肠胃的蠕动，有利于阳气的生发，这也是缓解春困的关键。

5、樱桃

春困主要是因为气血不能升于头部，导致头脑缺氧造成的，樱桃可以入脾胃经，吃樱桃能健脾益气，平肝去火，使身体气血通畅，血气足，自然精神就足了，春困也不会来找上门了。

做到3件事：

1、摄入充足的蛋白质

蛋白质是组成身体必要氨基酸的基本物质，酪氨酸是维持大脑正常工作的主要氨基酸，充足的蛋白质可以是大脑注意力集中，有利于提升工作效率。

2、多吃深绿色蔬菜

大部分深绿色蔬菜中都含有许多的维生素以及矿物质，这些物质有利于帮助人体缓解春困，所以春天饮食要注意营养均衡。

3、饮食尽量清淡

春天人们的消化能力有所消减，吃油腻的食物后会感觉身体很疲惫，体温升高、情绪低落，所以春节饮食要注意尽量清淡一些，多吃一些生姜、韭菜等升阳开胃的食物，排出体内的湿气，春困自然就远离了。

春天本身人体的脾胃易虚弱，容易上火，湿气容易侵入体内，饮食方面注意清淡一些，多吃能升阳的食物，自然可以缓解春困，精神百倍了。

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