开始戒烟后 身体出现什么症状（代表肺在转好 老烟民该了解）

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烟盒上“吸烟有害健康”几个字异常明显，就连孩子都知道吸烟的危害，但很多烟民都视而不见，而不少人刚开始吸烟可能是为了耍酷、缓解精神压力等等，不过总的来说都是给吸烟找很多理由和借口。其中也有烟民刚开始只是抱着尝试一下的心理，认为凭着自己的意志力肯定不会上瘾，谁曾想时间一长还是上瘾了。

一旦沾上烟瘾，戒烟就很难，可能只有拥有强大的意志力才能成功戒掉，有的人可能刚开始只是戒了几天就又开始走上复吸的道路，不过最后靠坚强的意志力戒掉后，发现肺部健康在慢慢的好转，才感叹到原来戒烟后有这么多好处。

开始戒烟后，身体出现什么症状，代表肺在好转？老烟民该早点了解。

当人处于吸烟状态中时，大脑很容易出现缺氧，因此有不少的烟民反映，吸烟虽然能够使人精神状态变好，但只要不吸，状态就会变得很差，总是想睡觉。主要是因为在戒烟后，大脑由于没有缺氧，并且还能保持充足的氧气，一时间无法适应，就会产生不适，经常就会出现头晕、想睡觉的感觉，而在临床上也被称为是“醉氧症”。不过不用担心，这是身体排毒的好现象，说明大脑健康在慢慢的恢复，只要戒烟成功，这些症状自然会消失。

在戒烟的时候，被人体吸收的尼古丁和焦油会通过血液以及细胞慢慢的被代谢出去，此时可能需要消耗体内大量的能量，那么人就很容易出现疲劳乏力的现象，此时只要调整好自己的精神状态就可以，而这同样说明身体正在慢慢地进行肺部毒素的代谢，从而摆脱对尼古丁的依赖，也并不是所谓的生病，一般过3个礼拜，毒素代谢差不多，身体也就慢慢恢复了。

当香烟进入身体之后，肺部会产生自我防御机制，从而生成一种黏性物质，而当开始戒烟，这种物质代谢就会缓慢，慢慢就会从呼吸道排出来，同时肺部纤毛活力开始提高，肺部排毒速度就会加快，从而产生一定的刺激，就会使人咳嗽症状加剧。而出现这样的症状的时候，不少人会以为是得了什么不得了的大病，就开始吃药来缓解，其实完全没有必要，是戒烟毕经历的一个过程。

吸烟的时候，由于大量的毒素进入肺部，同时对消化系统也会产生一定的影响，常常会不想吃饭，而当戒烟开始之后，由于体内有害物质在减少，人就会出现饥饿的现象，时常感觉吃不饱，一旦没有控制好的话，还会造成身体的肥胖。当戒烟后出现饥饿的症状，不要过于的担心，是肺部在慢慢的好转，消化功能也在慢慢的恢复，说明你离戒烟成功已经不远了。

很多戒烟的烟民在刚开始戒烟的时候，经常会出现口干舌燥，想喝水的现象，而出现这样的症状的时候，不是上火引起的，而是肺部在排毒，香烟的刺激在不断减少，肺部就有更多的时间进行受损细胞的修复，代谢速度加快，那么就会耗费大量的水分，此时就会让人产生想喝水的感觉，同时也是在提醒你，它正在修复你身体的各个部分，离成功戒烟不远了。

平时戒烟的烟民如果身体开始出现以上这些症状的时候，不要过于担心，其实是肺部在慢慢的好转，只要熬过这个阶段，成功戒烟指日可待。

而长时间吸烟导致肺部健康会受到一定的影响，在戒烟的同时，可以多进行肺部的运动，或许能够帮助提升心肺功能。

多进行深呼吸运动

深呼吸这项运动很适合长期吸烟导致肺部功能降低的人做，可以找一个空气好的地方，进行深度呼吸，中间停留几秒，再呼出去，这一过程能够增加肺泡的扩张，同时吸进更多的新鲜氧气，帮助排出肺部的毒素，来回反复多做几次效果更佳。

进行快走运动

这项运动一般强度不适很大，适合很多年龄段的人群，而对于长期吸烟的人，坚持下来效果会更好，尤其在快走的过程中，体温会不断的升高，代谢速度加快，那么肺部排毒速度也就加快。

因此，长时间吸烟的人，身上开始出现异常变化，表明戒烟已经有初步成效，加上平时加强肺部运动，长时间肺会更加的健康。

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