秋季是养肺好时机 坚持3事（润肺养肺 轻松度过“多事之秋”）

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秋天已经到了，凉意渐浓，很多朋友在换季的时候受寒感冒，咳嗽不断。秋天本来就是一个比较干燥的季节，昼夜温差大，天气湿寒，肺部易受刺激，旧病容易复发，所以也被称为“多事之秋”。

养肺也是这个季节的重点，很多人在入秋后都准备了养肺“妙方”，其实最好的养肺方式，就是养成一些良好的习惯。

入秋后，坚持3事，养好肺，预防疾病

日常多饮水

秋天气温比较干燥，加上气温骤降，很多朋友都容易出现咳嗽的症状，其实这都是肺脏受到刺激的表现。肺，喜润厌燥，然而秋季燥邪正当道，空气中的水分不足，肺气更容易受损。所以这个时候我们就需要通过主动饮水来改善肺部环境，滋润肺脏。

喝水的时候，也有讲究，最忌讳的就是一次性饮用大量水分，这不仅会增加肾脏的负担，对补充身体水分也没有帮助，因为水分很快就会流失。所以大家可以在心里制定一个“喝水时间表”，隔一段时间就喝几口，尤其是早上刚起床时和晚上入睡前，别忘了及时补充水分。

除此之外，如果大家平时有运动的习惯，也要根据出汗量的多少适当补充身体流失的水分，让肺脏时刻处于滋润的状态下，更有益健康。

每天一个梨

说起咳嗽，很多人第一时间想到的就是梨水，其实梨的营养价值在秋季是最被大家认可的，因为秋季正是需要滋阴润肺的时候，白梨含水量丰富，还有大量纤维素和维生素，能很好地清热泻火、止咳化痰，改善入秋后咳嗽不断的症状。

同时，梨的食用方法也很多，可以用来煮汤、熬水，搭配其他养生食材，也可以直接食用，对于上了年纪的老年人，适当食用白梨，能很好地预防支气管炎，改善咳嗽、痰多等症状。

经常吃橘子

现在正是橘子上市的时节，很多朋友喜欢在饭后吃橘子，橘子的味道酸甜，能开胃、助消化，入秋后经常食用能润肺止咳。同时，橘子皮也别扔掉，晒干后用来泡水喝，对改善咳嗽、痰多的症状大有益处。

很多人习惯把橘皮和白梨搭配到一起，这两种食材都有止咳化痰的功效，平时感冒、咳嗽的时候，可用适量食用，能达到理气健脾、缓解肺燥的效果。

除了以上三件事以外，养肺也需要靠我们改掉不良习惯，否则一边养肺，一边伤肺，效果可能并不如意。

秋季养肺，先戒“二事”

戒掉抽烟的习惯

抽烟是很多朋友坚持了几十年的事，对于他们来说，咳嗽能忍，半天不抽烟就忍不了。吸烟是最伤肺的行为，若想养肺，首先就要改掉吸烟的习惯，即使无法立马戒掉，也要有意识地进行削减。

戒烟其实远比想象中的难，但肺脏健康更重要，如果大家不知道如何戒烟的话，不妨从每天一包先减少到两天一包，再慢慢减少。同时，也可以让家人、朋友监督自己，帮助自己。在想抽烟的时候，学会转移注意力。

戒掉晚睡的习惯

肺脏也有自己的“休息”时间，在这段时间，肺脏会进行自我修复，白天所受到的刺激，肺部会进行调节，如果长期熬夜的话，肺可能就没有时间进行修复工作了，肺气受损，再想修复就难了。

总结：养肺，听起来很简单，但真正能做到的人，却很少，因为他们首先就跨不过第一道关——戒烟。希望你能意识到吸烟和健康，哪一个更重要，尽快做出取舍。

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