值得收藏 一周五天不重样食谱（好吃营养又减脂）

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值得收藏，一周五天不重样食谱，成功减肥不是梦！

在这个人人爱美的时代，大多数的人，都开始去追求完美身材，当然我的闺蜜也不例外，前面一段时间忙着工作，她竟然背着我，偷偷地在减肥，怎么可以让我一个人在冬天长胖，她却在偷偷地瘦呢？我买了运动器材给她，她才愿意将她成功的食谱告诉我。

今天呢，我很开心地分享给大家，希望大家都可以在这个冬天偷偷地瘦下来，等着明年的春天一起惊艳大家，到时候大家肯定都会找你们要食谱，这个食谱是一个5天的食谱，每天都是不重样的，我太爱了！

第一天：周一

早餐：半截玉米、鸡蛋、纯牛奶（一定要是纯牛奶哦，千万不要买早餐奶、大家可以通过配料表来判断，配料表上面只有：生牛乳，这3个字才叫纯牛奶）

中餐：韩式无米拌饭、用豆腐或者是红薯代替米饭（米饭中含有很多的淀粉，淀粉让我们我们长胖，所以在减肥过程中，一定要少吃白米饭）

晚餐：冬瓜花甲汤（过程中可以少喝汤，多吃点冬瓜，千万千万不要吃主食）

第二天：周二

早餐：半个小红薯、一个鸡蛋白、一杯纯牛奶（早餐我们要保证充足的蛋白质）

中餐：半截玉米、虾仁、秘制鸡胸肉（中午我们需要补充粗粮和蛋白质）

晚餐：水煮空心菜、酱牛肉5片（晚上要坚持住不要吃主食，实在是太饿可以吃小小的玉米）

第三天：周三

早餐：半截玉米、一个鸡蛋白、一杯纯牛奶（保证蛋白质充足）

午餐：可以选择低卡的魔芋粉丝（酸酸辣辣的，主要是低卡，可以在满足我们想吃辣的同时，不长胖）

晚餐：豆腐虾仁汤（还是一样少喝汤，多吃虾仁和豆腐）

第四天：周四

早餐：一小截玉米、半个牛油果、鸡蛋白（保证充足蛋白质和有效的脂肪）

午餐：几根芦笋、少油煎的三文鱼、加几颗圣女果（蛋白质要充足、主食要少）

晚餐：番茄豆腐金针菇汤（还是一样，少喝汤，多吃菜）

第五天：周五

早餐：半截玉米、鸡蛋、半个牛油果

午餐：豆皮蔬菜卷（里面可以包紫甘蓝、鸡蛋丝、生菜）

晚餐：水煮白菜、胡萝卜、瘦肉卷

这个时候肯定会有小可爱会问，那周六周末怎么办呢，相信大家看了，周一到周五的食谱，和我的分析之后，大家都可以看出，就是少吃饭，特别是白米饭，一定要注意主食的摄入，小编是一个湘妹子，很喜欢吃辣的，但是我们湘菜就特别容易下饭，没有米饭真的吃不下，但是想想为了我们自己美美的身材，相信大家一定是可以坚持的。

其实减肥这个事情，最重要的就是要坚持，坚持是最重要的，不管什么时候只要坚持了，都一定可以做到，之前也尝试过减肥，都是因为没有坚持而失败了，但是小编这边坚持了2个月，月瘦10斤不是梦呀！

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