秋季 干咳（粥里加1果润肺止咳 女人想皮肤水灵装嫩 要常吃）

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秋季气候干燥、风大，干咳、皮肤干燥现象越来越多，喝粥能润肺，补充水分，在粥里加上1种水果，效果更好。秋季，干咳、皮肤干燥，粥里加1果，润肺止咳，女人常吃皮肤水灵！

材料

粳米100克、中等梨2个、百合10克。

方法：

1、百合水洗后，放入碗中加温水过百合2指，泡20分钟；

2、梨洗净、去皮去核，切成小方块，放入碗中备用；

3、粳米淘洗干净，备用；

4、砂锅或不锈钢锅中加入适量开水，烧至水热加入准备好的粳米、雪梨块、百合，大火烧开。

5、烧开8分钟后调至小火煮5分钟，熄火，入冰糖加盖焖10分钟，温时服用。

选购梨要点，以黄绿皮的梨止咳润肺补水效果较好，而且比较甜，上手后体积相同越重的梨水分越足。

百合颜色偏黄些的是天然色，颜色雪白雪白的极有可能是硫磺熏过的。

煮粥时，冷水粳米下锅，粥吃起来不黏糯、劲道，口感差。热水下锅，粥也不容易烧焦。

粳米梨粥的功效

粳米的作用，《纲目》：“粳米粥：利小便，止烦渴，养肠胃。粳米富含蛋白质、脂肪，含有人体所需要的必需氨基酸，还含有钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。中医认为粳米具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中益气、固肠止泻的功效。

梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、木质、粗纤维及多种维生素，具有清肺养肺、生津、润燥、清热、化痰、解酒、通便润肠的作用。用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症。

百合养阴润肺，润肺止咳，清心安神，美容养颜的功效。用于气候干燥、干咳、阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

喝粳米梨粥具有健脾胃、补中益气、润肺止咳、皮肤水润、大便通畅的功效，然而阳虚畏寒则不宜食用；糖尿病人食用会引起血糖飙升，最好禁食。

一般的秋季干咳，或者阴虚咳嗽、风热咳嗽、皮肤干燥喝这个粥会感觉肺很舒服，咳嗽明显减少。

在干燥的秋季，你喜欢喝冰糖梨粥吗？

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