3分钟早餐 一口吃下10种营养（好吃还不会长胖 全家都要抢着吃）
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俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”
想要一整天充满活力
早餐的重要性不容忽视！
但是想一下
你每天是不是面条、米饭、粥
再搭配个包子、油条？
其实，这样高碳水、高糖分的搭配
不仅会增加肥胖、高血脂和糖尿病风险
营养不均衡，肌肤还会衰老的更快！
真人案例
养生堂节目中有一位老大爷，首都医科大学营养科主任夏萌主发现大爷小腿水肿严重，一摁一个坑。
除此之外，大爷还有血糖高、走路腿沉、头晕发胀的问题。
夏主任问了大爷的早餐饮食结构发现，大爷长期食用面条、米粥吃的过多，蛋白质摄入量却远远不够。
早餐喝它，气色红润，脾胃健康
现代人生活节奏快
早上出门匆忙，没时间做早饭
在路边摊随便买个油条、包子完事
中国居民营养调查显示，我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上！
还普遍存在早餐吃太快、早餐不卫生等几大问题。
《养生堂》节目曾经邀请过一对名医夫妇，国家级名老中医史载祥和中日医院老年医学科主任医师黄柳华。
尤其是黄老，年近80，依旧气色红润、精神奕奕！
然而你看的出吗？
两位老师年轻时身体并不好，史老三次胃出血，甚至严重到差点切胃；黄老自幼就体弱多病，还得过肺结核。
后来他们为自己定制了一碗八宝羹，每天当早餐来吃，坚持了20多年，身体不知不觉中硬朗了起来。
现在年近80岁还能出诊救治病人，看着就像60岁！
这碗八宝羹中用到了藕粉、核桃、葡萄干、小麦胚芽、蜂蜜……等多种食材。
这样的搭配富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，不仅能补充人体一天所需营养，又好吃还不怕胖！
黄老告诉我们，这其中的藕粉，不仅能帮助调养脾胃、补充气血，温润可口，是她每天必不可少的食物。
不少人看了也都想跟着专家一起吃！但是每天早上急着出门，还要这么多食材准备过去~哪有那么多时间准备？
不过幸好，暖暖找到了一个坚果藕粉，在藕粉中添加腰果、巴旦木、葡萄干，还配了枸杞、重瓣玫瑰等营养食材！
早上不用三分钟就能搞定
既养护肠胃还包含多种营养
简直是理想早餐呀！
温润香甜的藕粉，细细咀嚼，是满口香脆的坚果和清甜爽口的果干，口感层层叠加，越嚼越香，让人停不下来~
一碗下肚，肠胃很舒服，也很有饱腹感，而且富含膳食纤维，不会让人有长胖的负担！
现在都给家人安排上了，一点都不耽误时间，一家五口人，不到十分钟就能搞定全家人的营养早餐！
香甜不腻，爽口滑润，有玫瑰花和桂花两种口味，婆婆爱吃，儿子更爱吃，吃光了直喊还想再来一碗！
一口吃下9种营养，好吃不长胖
在中国，藕粉的食用历史悠久，老一辈人也常说：“别看它简单，却能补五脏。”
《本草纲目》里就称藕为“灵根”，不仅能帮助健脾开胃，还有助于养血补虚、补益五脏。
自古有言“女子三日不断藕”，养气血的女性也也可以多吃点藕粉。
坚果藕粉中还添加了9种天然坚果和果干，富含维C、蛋白质和微量元素，不仅满足人体所需营养，还能吃出好气色~
坚果中还富含不饱和脂肪，及时补充不饱和脂肪，有助于保护心脑血管！
早上这样一碗藕粉，膳食纤维大约是苹果的6倍！饱腹感强还能促进肠胃消化，没有长胖烦恼！
也可以下午饿了来一小碗，花香沁人心脾，果干酸甜可口，坚果酥脆清香，藕粉细腻润口，甜美的下午茶不过如此~
科学配比原料，保证你的营养
市面有很多坚果藕粉，不少厂家为了节约成本只添加了三四种，我们为了口感和营养均衡，选择的原料配料多达9种！
专业科研人员根据人体每日所需营养，饮食结构更完善，吃出健康好身体！
每个原料都精选产区，坚果低温烘焙，口感香脆更健康，果干采用冻干技术，更好保留营养成分。
澳洲进口巴旦木：富含蛋白质、维生素、微量元素，是牛肉的6倍，其中丰富的维生素E对有助于润泽肌肤。
广东腰果仁：富含蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪以及多种维生素，对于降低胆固醇有一定帮助。
美国进口蔓越莓：花青素、维C含量高，这两者对肌肤都很有好处，美白抗氧化。新疆葡萄干：含有膳食纤维、铁、钾等营养元素，常吃有助于消化，还能帮助改善贫血。
云南玫瑰：疏肝理气，红润气色，丰富的微量元素可以帮助肌肤更细腻。宁夏枸杞子：富含多种微量元素和维生素，历代医家遇到肝血不足、肾阴亏虚的情况常使用枸杞。
（玫瑰/桂花两种口味
原料略有差异，以实际配料表为准）
好藕用心做，好吃用心品
国内种植莲藕的地方有很多，其中被评为全国农产品地理标志的——洪湖莲藕更是名声大噪。
洪湖九孔莲藕形大色白，既可鲜食，也可入药，被人誉为“白壁莲参”，制作出来的藕粉口感粉糯香甜。
藕农们从淤泥中挖出来的新鲜藕，还带着淤泥。
每一根藕都经过层层筛选，保证鲜藕的淀粉含量高，处于制作藕粉的上好状态。
光有好藕还不行，一手做藕粉的好手艺更是关键。
采用传统制粉工艺+自动化设备，让藕粉形如霜雪、白若鹅毛，营养保留更完整。
手工制作藕粉可不容易，需要经过洗藕、磨浆、洗浆、沉淀、烘干等十余道程序，历经数十个小时。
这些都得有着几十年经验的老师傅来完成，做出来的藕粉细腻柔润。
再将做好的藕粉和烘焙过的原料融合，为了营养能够更好的保留下来，还引进了昂贵的自动配比生产设备。
标准化生产流程，出厂时更是经过多重检验，保证了产品的品质，吃的更放心！
经过专业机构检测，营养含量丰富，不含添加剂、色素、香精，品质很放心！
冲泡小提示
步骤一：取2勺左右藕粉放入碗中，倒入少许（约10ml）凉水，搅拌均匀。（藕粉开封前请先摇一摇，让坚果和藕粉均匀分布在罐子中）
步骤二：充分搅拌至看不见白色粉末，加入125ml滚烫开水冲泡。（饮水机的水温是不够的，一定要用烧开的水冲泡）
步骤三：充分搅拌，藕粉即可变成糊状。（冲泡失败不用着急，可放入微波炉加热30秒左右即可食用）
早晨多睡10分钟，花3-4分钟就可以吃上一顿健康的早餐，再也不用急着出门排队买早餐。
小饿小困来一碗，慵懒的午后时光，冲一碗藕粉，即是身心放松又可以补充能量。
一罐坚果藕粉有足足350g重，每天泡两勺，大概可以吃上大半个月，每天不到3块钱，吃出好身体、好气色！
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