养心养血的食疗小方子

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在这里我给大家推荐3个养心养血的食疗小方子，很适合40-50岁的女性使用。

护心三仁粥

桃仁可以用来活血化瘀，枣仁养血安神，常用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘等症；柏子仁是一味理想的滋补强壮、养心安神的良药。所以三仁粥特别适用于素体阴亏、心神失养的人群。

【食疗功效】

养心安神、活血化瘀、润肠通便，适用于瘀血内阻引起的胸部憋闷，以及心悸气短、失眠多梦等症。

【所需食材】

桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖适量。

【制作方法】

1. 将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内。

2. 加水适量，煎煮3次，过滤去渣取汁。

3.在汁液中放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，入冰糖稍煮即可食用。

【注意事项】

每日2次，早晚空腹服用。便溏及痰多者忌服，桃仁有轻微毒性，不可过量。

甘麦大枣汤

这是一道静心汤，出自《金匮要略》。小麦有柔肝养肝的功效，甘草泻心火而和胃，大枣调胃，三者一起煎煮，可以甘润平补、养心调肝，起到养心安神、和中缓急的功效，还可以帮我们缓解更年期综合征。

【食疗功效】

养心安神，柔肝缓急，专治女性更年期综合征、神经衰弱等心阴不足、肝气失和的病症。

30 克小麦，9克甘草，10颗大枣。

把甘草、小麦和大枣加水适量，用小火煎煮，煮沸后煎至400毫升左右，去渣，分几次喝掉汤汁，最后吃掉大枣即可。

早晚温服。由于大枣能助温生痰，所以体内有痰湿的人不宜服用。

红豆莲子粥

红豆的营养非常丰富，李时珍把它称作“心之谷”。假如我们感觉口渴、烦躁，吃红豆就再好不过了，它可以帮助我们缓解心火过亢的症状。

既能清心火，又能补心血，行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。

红豆50克，莲子20克，粳米100克，冰糖20克。

1.将红豆淘洗干净，浸泡4个小时以上。

2.取砂锅加入水置火上，水沸腾后放入红豆，莲子，粳米，以大火煮沸，转用中火沸煮30分钟。

3.加入冰糖，用小火煮5分钟后即可。

长时间泡过的莲子很难煮烂，莲子只能短时间浸泡(10分钟左右)，也可以不用泡，在水烧开以后，直接加入洗净的莲子，煮出来后口感会更绵软。

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