血糖高的人（尽量少吃下面4种食物）

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糖尿病患者最听不得的一个词是什么？毫无疑问是“糖”，这个“糖”既是血糖，还是食物中的糖。因为，糖尿病患者都清楚，如果从食物中摄取过多糖分，就会使血糖迅速升高，很可能会诱发各类并发症。 那么，糖尿病患者又该怎么避免血糖升高呢？重点其实还是在饮食上。想要血糖更加平稳，平时除了少吃白糖外，还要减少其他“升糖”食物的摄取，比如以下这几种食物。

1、含糖饮料 含糖饮料的热量高、糖分高，其中还含有大量添加剂。如果血糖高的人经常饮用，不仅会影响摄入肠胃消化，还会导致血液中糖分含量超标，引起血糖波动。 剑桥大学的一项调查研究显示，饮料中的糖分会使人体产生胰岛素抵抗，从而升高血糖，增加2型糖尿病的患病概率。其他多项研究也曾证明，平均每周喝2杯含糖饮料的人，患上胰腺癌的风险会提高1倍。

2、糯米 糯米制成的食物口感虽然好，但患有糖尿病的人要少吃。因为，糯米的淀粉含量过高，且多为支链淀粉，需要肠胃长时间的消化，到小肠部位时会被迅速吸收，引起血糖升高，不利于血糖水平的控制。

3、果干 果干虽然是用水果制成的，但它却不适合血糖高的人吃。因为，将水果制作成果干的过程中，会将水果脱水，其中的糖分浓度会升高，变成高糖食物。如果血糖高的人经常食用，会使血糖升高，影响病情控制。

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