更年期是衰老标志 还是保健的信号（女性记住5点顺利度过更年期）

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提到“更年期”，大家的脑海里往往出现的就是一个情绪失控、歇斯底里的老年女性形象。作为女性本人，对于更年期的到来也常常是抗拒的，因为很多人会把更年期与“衰老”、“女性魅力丧失”联系在一起。

更年期本身并不是病，只是人生中必经的一个阶段，但在这个过程中可能会有各种症状表现，会给女性本人的生活带来很大困扰，而且还可能为其老年健康埋下隐患。更年期不仅影响女性本人，还会影响家庭尤其是丈夫和子女的体验，影响整个社会的和谐稳定。今天我们就一起来聊聊女性更年期这些事。

认识更年期——“更年”是通俗说法

顾名思义，“更”指更替，“年”指年代，“更年期”特指人从有生育能力过渡到没有生育能力的这一段时间。通常情况下，更年期并没有十分确切的年龄范围，多数出现在50岁左右。 老百姓在提到更年期时往往指出现了一系列烦人的特殊症状。围绝经期：如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，并且在10次月经周期中重复出现就进入围绝经期。

更年期是衰老的标志？还是保健的信号？

更年期是长寿的产物，始于40岁，止于60或65岁；它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段；多种老年疾病的萌发期(保健的信号）。这个阶段会有诸多不适，例如：

潮热、夜汗、心悸、心律失常骨关节痛、背痛，骨质疏松头痛、头晕，高血压、高血脂食欲大增，血糖增高，甲状腺异常情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感），严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。尿频或排尿不畅：盆底松弛，尿道缩短，性交疼痛月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止

重点——如何才能顺利的度过更年期

正确认识更年期，更年期不是一个病，而是一个正常的生理过程，不要以为进入更年期就是一件见不得人的事。学会接受正确认识更年期的症状，当你清楚知道自己处于一种什么样的状态，才能更好的把握自己注意更年期，更年期不是衰老的标志，是保健的信号，身体出现这些问题就要开始保养了一定要用积极方式渡过更年期。不要想到更年期来了就恐惧害怕。调整心态，调整不良的生活习惯。最后如果自己无法控制等一些问题，不要害怕，要想外求救了，你需要你大家的关怀

更年期需要补钙吗？日常生活中这些要注意

补钙：更年期的女性因为雌激素的下降会造成骨钙的快速丢失所以补钙很有必要！建议计算每天钙质的摄入量，以每天800-1000毫克为标准，根据三餐习惯等具体情况将饮食补充与补剂补充相结合。控制能量摄入：由于年龄增长，基础代谢逐步减低，体力活动相应减少，容易发生肥胖。每日能量的摄入应比年轻时减低5%-10%。由于能量需要的个体差异较大，一般以维持理想体重为原则。咖啡、饮料要少喝：更年期女性自身激素水平不稳定，更不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料，以免增加身体负担，加重失眠，心律不齐等症状。均衡膳食：一张图让你明白该吃些啥、吃多少——

第一层：谷类、面包、面条、馒头-吃的最多第二层：蔬菜水果-每天要吃的多一些第三层：肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐-每天适量吃第四层：食用油、糖-每天吃的最少。少吃动物油，以植物油为主

更年期真的不是靠“忍”过来的，要给予处在更年期中的女性身心上的关爱，帮助她们顺利的度过女性美好的一段时光

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