夏天别多吃冷饮 这粥要常喝不上火祛暑气（睡得香精神满满过三伏）

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夏天不要多吃冷饮，此粥要常喝，不上火祛暑气，精神满满过三伏

抬头看着室外烈日炎炎，听着知了吱吱~的叫声，天气好像更热了。在这个三伏天里，补水很重要，但是冷饮还是不要多吃，在夏天多吃冷饮会使体内的寒气增加。多喝这个粥，简单易做香浓好喝不上火，睡得香精神满满过夏天。

中国的饮食博大精深，菜肴也多种多样，四季的饮食也会随着季节的变化而变化。粥是我家上桌率最高的，每天的早上或者晚上，总会喝上一碗喜欢的粥糊。每天所用的食材也会略有不同，经常喝上一碗不但营养全还香浓好喝。今天分享一款绿豆紫米和百合做成的粥糊，绿豆可以消暑利水，清热解毒，是我们夏季常吃的一种豆类，不管做粥还是熬水都很适合夏天。

所用材料：绿豆，百合，紫米，老冰糖（可不放）。

做法步骤：

第一步：把紫米，绿豆和百合一起准备好，清洗干净。紫米营养丰富和黑米不同，含有丰富的氨基酸和维生素以及矿物质。常吃可益气补血、暖胃健脾、滋补身体等作用，而它所含有的蛋白酶成分可帮助老年人改善睡眠质量。百合可清心安神，利于睡眠，很适合夏天。这样搭配做成紫米绿豆百合粥，营养翻倍，香浓好喝。

第二步：把臻米迷你破壁机清洗干净，把清洗好的绿豆，紫米倒入。

第三步：把百合也洗净加入进去，百合能清心除烦，宁心安神，经常吃些对于健康很有益处。

第四步：加入适量的清水，这款迷破壁机使用的是304食品级不锈钢，有着清晰的刻度水位线。

第五步：选择米糊键等待即可。臻米迷你破壁机不但可以打豆浆，米糊，果汁，粥等，还可以自动清洗，用起来特别的方便。

第六步：打好以后，可以直接倒出，现在夏季天气热，可以等到温的时候再喝。

第七步：香浓细腻的米糊就做好了，每天来一碗，健康不显老，还等什么行动起来吧~~

峰儿话语：

这款迷你破壁机虽然容量不大，但是动力十足，所有的材料不用浸泡，直接洗净搅打即可。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!

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