身体津液足不足 身体这6个表现告诉你（有一个就需要马上补充了）

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津液是人体物质基础之一，含水分及营养物质，对机体起到滋润濡养的作用，津液的多少决定了人机体内到脏腑，肌肤的活力，人体脏腑，外至皮毛均有赖于津液的濡养，津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力。身体津液足不足，身体这6个表现告诉你，有一个就需要马上补充了。

津液不足的6个表现

头皮增多

在现实生活中，我们最常遇到的是，当我们用脑过度、或颈部酸累、出现头部供血不好的时候，就会突然发现这一段时候，头皮屑也会随之异常增多，中医认为头皮屑的增多，是因为头皮的供“血”不足引起的，这里的“血”就是指津液，津液亏耗过多,就会使气血两损;头皮得不到滋养，就会干枯，脱落，严重的还会掉头发。

皮肤干燥

肺通过宣发作用将津液疏布到机表，使皮肤润泽，不干裂；津液不足，会使身体机能处于失衡的状态，缺失了一些水分和营养物质，因而出现了皮肤缺水、干枯的症状。

眼角干涩

眼角膜直接与外界接触，通过眨眼保持眼球湿润。人体津液减少时，使房水不足，泪腺分泌减少，出现眼干涩，影响视物成像。中医认为，肝开窍与目，眼角干涩，眼睛发干，同样也会影响到肝，津夜不足在情绪上还会表现为急躁易怒，就是肝火旺的表现。

爱抽筋

人们都有过抽筋的经历,人们常常认为这是缺钙引起的,但是从中医的角度分析,这是津液不足、筋脉失去了濡养而引起的挛急收缩。津液大量耗伤，以致津血不能荣养筋脉，则可出现筋挛急之症，也就是抽筋。

经常便秘

津液在胃肠中是以消化液的形式存在的。一方面保护胃肠黏膜，一方面保持胃肠内正常菌群的生长，调节消化功能。由于津液里包含有肠液，肠液不足会影响到大便。津液不足的女性长期出现大便干结缺水、不柔软、排便吃力等便秘的症状。

口干舌燥爱牙疼

一说到口干，一般认为是上火了，有一些人，尤其是吃一些辛辣之后，容易脸上起痘痘或者牙疼，这是津液不足的典型表现，津液不足,虚热容易上扰，脸上起痘痘相对牙疼，身体的津夜水平多一些。

5招补充身体津液

吞津法

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

要想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。

多喝水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天多喝白开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

在自然界中，夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡觉，安静地睡觉,可以有效的补充人体津液，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

多吃黑

中医学认为，肾主水生髓，可以生津夜，中医认为黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等，补养好自己的肾，津液足，身体少生病。

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